Ако наскоро сте скочили на бандата на периодичното гладуване, сигурно се чудите за храните, които можете да ядете. В тази статия ще разгледаме някои интермитентни рецепти на гладно че можете да опитате следващия път, когато готвите. Ние също сме включили вегетариански рецепти с периодично гладуване за тези, които решат да не ядат месо.

2020

Може да харесате още:

Рецепти за периодично гладуване

Както обикновено се казва, закуската е Най-важното хранене за деня. И това е особено така, тъй като това ще бъде храненето, при което постът е нарушен. Ето няколко интермитентни рецепти на гладно какво можете да опитате следващия път, когато сте в кухнята.

Прекъсната рецепта за закуска на гладно

След това ще видим някои интермитентни рецепти на гладно за закуска.

Паширани яйца и бекон върху препечен хляб

Мекото сипене на бекон в тиган е идеалното начало на сутринта на всеки. Представете си онази месеста и вкусна миризма, която се задържа във въздуха, дори когато е в стомаха ви; Как може някой да се ядоса след това? Направете закуската си по-съществена, като препечете тоста си с яйца и никога повече няма да се притеснявате от мрънкащ стомах в средата на срещата от 11 часа.

Време за подготовка: 5 минути

Време за готвене: 15 минути

Добив: 1 тост

Съставки:

  • 2 филийки бекон
  • 2 средни яйца
  • 200 грама спанак от малки листа
  • Сьомга (по избор)
  • 1 филийка препечен хляб
  • Морска сол
  • Черен пипер

Подготовка:

  1. Поставете голяма тенджера с вода на бавен огън.
  2. Разбъркайте внимателно водата и след това счупете яйцата; бракониерен 4 минути или докато белите се поставят.
  3. Междувременно загрейте дълбок тиган, добавете плисък вода и добавете спанака. Гответе две минути.
  4. Извадете спанака и оставете настрана в чиния. Запържете бекона в тиган до златисто кафяво.
  5. Поставете спанака (и сьомгата) върху тоста, подправете със сол и черен пипер.
  6. Залейте всичко с пашираните яйца и бекон.

Рецепти за прекъсване на гладно за вечеря

Нека да видим по-долу някои интермитентни рецепти на гладно защото когато правим вечерята си.

Чили авокадо телешки бургер

Това може да ни е любимо! Също така, ако сте загрижени за периодичното гладуване на кетогенна диета, тази рецепта може да бъде направена чрез пропускане на кок; не е нужно да се отказвате от едното за другото. И ето пример за това как можете да извлечете ползите от двете диети в едно ястие.

Време за подготовка: 15 минути

Време за готвене: 10 минути

Добив: 2 бургера

Съставки:

  • 400 грама мляно постно телешко месо
  • 2 червени люти чушки
  • Хамбургер кок (по избор)
  • Морска сол
  • Черен пипер
  • 1 средно зряло авокадо
  • 2 сушени домата
  • Сок от 1 лимон

Подготовка:

  1. Комбинирайте месото и половината от смлените чили в купа, подправете със сол и черен пипер и след това разделете на четири топки. Натрошете всеки един на тънка баничка и го оставете настрана.
  2. Нарежете авокадото наполовина, извадете месото в купа и пасирайте с вилица.
  3. Добавете останалите чили, сушени домати и лимонов сок с пюрето от авокадо.
  4. Лъжица супена лъжица смес от авокадо в центъра на двете банички, след което отгоре всяка с останалите банички. Натиснете ръбовете, за да запечатате авокадото в центъра на бургера.
  5. Загрейте тиган на силен огън, добавете хамбургерите и варете по 5 минути от всяка страна, докато се сготвят добре.
  6. Ако решите да използвате кифлички, просто сложете варените банички от авокадо между две кифлички (можете да използвате само една, ако искате да намалите калориите). За да се чувствате сити по-дълго, помислете дали да не използвате пълнозърнеста кифла.

Червен боб и ориз Cajun (вегетариански)

Ако мисълта за прекарване на часове в кухнята ви ужасява, ще оцените несложния характер на това ястие. Докато приготвите ориза преди време, ще установите, че това традиционно ястие от американското южно крайбрежие отнема много малко време за приготвяне.

Време за подготовка: 10 минути

Време за готвене: 15 минути

Добив: 8 порции

Съставки:

  • 3 супени лъжици зехтин
  • 1 голяма глава лук, смлян
  • 3 скилидки чесън, смлени
  • ½ чаша зелен пипер, нарязан
  • 1 стрък целина, включително зелени листа, смлени
  • ½ чаена лъжичка сол
  • 1 чаена лъжичка кимион
  • 1 супена лъжица чили на прах
  • ½ чаена лъжичка мащерка
  • Две кутии тъмночервен боб, изплакнати и отцедени.
  • 20½ чаши варен ориз
  • Пресен магданоз за гарнитура

Подготовка:

  1. Първо, трябва да загреете зехтина в тиган. Гответе лука, чесъна, чушката и целината в маслото на умерен огън, докато лукът стане прозрачен (около 7 минути). Добавете солта, кимиона, чилито на прах и мащерката. Разбъркайте, за да се комбинира.
  2. Добавете боба и разбъркайте добре. Намалете котлона до минимум и продължете да готвите няколко минути, докато зърната са горещи. Не забравяйте да бъркате често, за да избегнете залепване.
  3. Добавете ориза към бобената смес и разбъркайте добре всички съставки. Гответе около 5 минути, за да загреете ориза преди сервиране. Гарнирайте с клончета магданоз; наслаждавай се.