Топ 10 ползи за здравето на водната топка

Мария Солес

Погрижете се за здравето си с този невероятен спорт

10-те

Ако сте регистриран потребител на YSN, щракнете тук, за да публикувате новина в тази категория

The водно поло Това е интензивен спорт, при който спортистите се гмуркат в дълбоки води и където могат да плуват само над повърхността. Мислете за това като за комбинация от футбол и баскетбол, но в басейн!

Целта на играта е да преодолеете опонента си. Играчите ще направят това, като подадат топката между своите съотборници, през групата и в рамките на вратата на противниковия отбор. Това е популярен спорт в гимназиите, университетите и дори на олимпийските игри. Е енергичен, забавен и изключително забавен за участие.

Самир Бечич, 4 пъти номер 1 фитнес треньор в света и „Топ 10 ползи за здравето при игра на водна топка“ от HFR:

Изгаряне на калории: Когато играете водна топка, гарантирано ви е непрекъсната тренировка за изгаряне на мазнини. Докато сте във водата, не можете да докосвате дъното на басейна, тъй като това е едно от основните правила на играта.

Това означава, че краката ви трябва постоянно да ритат, да тъпчат вода, за да поддържат горната част на тялото над водата, за да можете да продължите играта. Това постоянно движение изгаря калории и ви помага да отслабнете.

Кардио тренировки: Всичко това движение кара сърцето ви да помпа! За да се осигури правилно здраве на сърцето, човек трябва да участва в кардио тренировки поне 30 минути всеки ден.

Получаването на помпата на сърцето ви по-висока от скоростта на почивка всеки ден, за да се предотврати свързано със сърцето заболяване, възстановява уврежданията и може да върне сърцето ви във форма. Водната топка е чудесен начин да направите кардио тренировка поради постоянните упражнения, които правите.

Тренировка за цялото тяло: по време на игра на водна топка никоя част от тялото ви не остава неподвижна. Стъпите на вода с краката си, изкривявате тялото си със сърцевината си и достигате, хващате и хвърляте с ръце. Мускулните групи в цялото тяло участват и с многократна активност, увеличават силата им.

Висока устойчивост: свойствата на водата ви позволяват да останете на повърхността в нея, но също така означават, че трябва да упражнявате голямо количество енергия, за да се придвижите срещу нея. Тази допълнителна съпротива срещу движението ви кара да натискате тялото си срещу потока на водата и комбинира кардио тренировка със силова тренировка. Ако играете често водна топка, тялото ви ще тонизира лесно!

Изграждане на устойчивост: Като интензивна тренировка, водната топка раздвижва атлетичните граници на играча и увеличава неговата издръжливост. Това е полезно, защото ви позволява да тренирате по-дълго, без да се изтощавате, което ви прави по-силен спортист. Изследване от 2001 г. установи, че участието в упражнения за изграждане на издръжливост дори има способността да намалява оксидативния стрес.

Охлаждащ ефект: Упражненията във водата са чудесен вариант, защото предпазват тялото ви от прекалено горещо, което води до чувство на изтощение. Ето защо, водна топка, плуване и други водни упражнения ви позволяват да упражнявате цялостно тялото си, без да се отказвате. Това осигурява дълги и удовлетворителни тренировки.

Преподава стратегия: Във водна топка трябва да създадете стратегия с екипа си, за да надминете конкурентите си. Прилагането на това на практика увеличава умствената ви сила, което ще ви бъде от полза във всички области на живота и ще намали стреса, който изпитвате в работната среда и в личния си живот.

Предотвратяване на наранявания: Друго голямо предимство на водните спортове е, че водата действа като възглавница за тялото. Дори когато играчът е ударен или силно потопен от топката, няма твърда повърхност, върху която да се приземи, а водата предотвратява напрежението върху ставите. Водната топка е единственият спорт с голямо въздействие, при който степента на наранявания е ниска, въпреки енергичността на спорта.

Отборен спорт: много по-вероятно е да дойдете на практика, когато всичките ви приятели ви очакват. Отборните спортове създават отговорност и правят моделите ви на упражнения много по-редовни. Редовното упражнение, което съответства на ежедневния ви циркаден ритъм, има големи ползи за метаболизма ви, което изгаря мазнините и повишава цялостното ви здраве и фитнес.

Облекчаване на стреса: играейки водна топка, удряйки краката си, за да останете над повърхността и хвърляйки топката с пълна сила на горната част на тялото, буквално ще усетите как напрежението се отдалечава от вас.

С течение на времето вашата психическа агресивност нараства физически в тялото ви, което ви кара да се чувствате стегнати и неудобни. Интензивното упражнение е единственият начин за освобождаване на това напрежение и водната топка е чудесен източник на това упражнение.