Често срещана грешка при започване на диета е напълно да намалим мазнините от нашата диета. Това вярване става все по-често и се оценява като приемливо от някои режими, които се фокусират върху детоксикацията на тялото.

Мазнините, толкова често мразени от тези, които искат да отслабнат, са от съществено значение за нашето тяло, Не можете да живеете без него, това хранително вещество е необходимо за нашето тяло, защото участва в множество органични функции. Например липидите са необходими за правилното функциониране на нервната система, кожата и сърдечно-съдовата система., казва Ингрид Браво, диетолог от Университета в Сан Себастиан, като се споменава в Управление на храните.

По-малко е повече

Негативното за нашето здраве е приемането на прекомерни количества определени видове мазнини, които са от съществено значение за контролиране на храненето.

„Не е добре радикално да се елиминират мазнините от диетата. Като се има предвид, че различните видове и количества мазнини, присъстващи в храната, могат да контролират включените в ежедневната диета; тъй като, например, рибата има мазнини, но тя се нарича „добра“, спори.

напълно

Майкъл Стърн (CC) Flickr

Страховитият „ефект на отскок“

„Важното е да не гладувате, а да имате адекватна и здравословна диета, като промените някои хранителни навици. Това е бавен процес, но е по-добре да бъдете търпеливи да свалите много килограми за един месец за следващия, за да спечелите всичко, което сме загубили, уточнява Ингрид Браво.

Диетологът подчертава значението на здравословната диета за поддържане на желаното тегло. Няма магически формули, само малки промени в отношението и навиците. Тук тя ни дава няколко съвета, за да ги включим в нашето ежедневие.

1. Важно е да се установи график на хранене. Никога не забравяйте да закусите и да не прекарвате много часове, без да ядете. Здравословното е да се храним на всеки три до четири часа в по-малки количества, отколкото сме свикнали.

2. Важно е да консумирате литър и половина до два литра вода на ден приблизително.

3. Дъвчете бавно какво ядем, за да се наситим. Също така, не трябва да пропускаме никакви ястия и да се фокусираме върху това, което правим; например, винаги яжте седнали и в приятна обстановка.

4. Накрая трябва да консумираме поне три плода и две салати на ден чрез добавяне на чаена лъжичка зехтин, рапица или масло от невен.