диета

Протеинова диета, 3-4 килограма за 15 дни

Искате ли да отслабнете по здравословен и ефективен начин? С диетата за прием на протеини ще постигнете загуба на тегло между 3 и 4 килограма за 15 дни. Това не е "чудо диета", а напротив, резултатите от него се подкрепят медицински. Тази програма изисква специализиран медицински контрол и абсолютно зачитане на всяко едно от показанията.

Протеинова диета от какво се състои?

Този тип диета се основава на консумацията на храни с високо съдържание на протеини. Това ви позволява бързо да изгаряте резервни мазнини, като същевременно поддържате мускулна маса. Храните с високо съдържание на протеини позволяват метаболизмът да бъде модулиран и предизвиква усещане за ситост, което води до намаляване на апетита, насърчавайки загуба на тегло. Ниският прием на въглехидрати принуждава тялото да консумира запаси от мастна тъкан, за да получи необходимото количество енергия за всеки ден и по този начин да отслабне.

Някои насоки:

  • Да на зеленчуците. По време на диетата за прием на протеини, количествата зеленчуци, които са необходими за прием, ще бъдат определени по персонализиран начин. Но като цяло можем да кажем, че ще бъде около 200 грама на хранене и трябва да се консумира сурово, варено или приготвено на пара. Без консервирани зеленчуци или незабавни супи.
  • Масло, разрешено. Въпреки че е разрешено, няма да се използва за пържени храни. Може да се използва само като дресинг за хранене, като винаги е маслинено и не повече от 1 супена лъжица на порция.
  • Месото и рибата трябва да се готвят без мазнини, т.е. на скара, на пара или на фурна.
  • Да пиеш, вода. Трябва да консумирате между 1,5 и 2 литра вода на ден. Ароматизираните напитки няма да се консумират и трябва да се внимава с консумацията на кафе и чай, която ще бъде разрешена, но умерено и без захар.
  • Превръзки. Разменете пържените картофи за малки количества пипер, подправки, чесън и сол.
  • Физическа дейност. Ще е необходимо да се допълни диетата за прием на протеини с физическа активност. Разбира се, без ексцесии, ще бъде достатъчно при разходки с добро темпо между 20-30 минути на сесия. Силното ходене е особено показано в тези случаи. Избягвайте часовете на максимална топлина.

С диетата за прием на протеини ще постигнете бързо отслабване, но не забравяйте, че ако не го направите с помощта на професионалисти, няма да постигнете поставените цели и ще имате т. Нар. Рикошетен ефект.

В Nutrimedic искаме да се погрижим за вас, затова подготвихме специална промоция, която включва: