специална

Специална диета за отслабване 5 килограма за 3 дни

Отслабването с 5 килограма е мечтата на много от нас. Тук ви показвам една много бърза, почти чудодейна диета за отслабване, която ще ви позволи да отслабнете само за 3 дни, въпреки че изисква от вас да направите малко от своята част.

С тази диета ще научите как да отслабнете само за 3 дни. Следователно е от семейството на така наречените „бързи диети“, за да отслабнете бързо, но не така, че да се превърне в обичайния начин на хранене.

Тази диета за отслабване, известна още като „3-дневна диета“, е една от най-ефективните диети за отслабване там. Използва се, когато сте натрупали наднормено тегло и трябва бързо да го свалите. Трябва да се изпълни докрай, тъй като успехът му се крие в сместа и количеството храна. Поради своята кратка продължителност може да се направи много лесно.

Много е важно да спазвате времената за прием на храна (закуска - обяд - вечеря), както ще ви кажа.

За да ви улесня, подготвих малък контур за това как работи диетата, за да можете винаги да я имате предвид. В инфографиката, която имате по-долу, ще видите как се прави диетата за отслабване с 5 килограма, за да можете да я спазвате по удобен начин.

Лесна диета за отслабване с 5 килограма за 3 дни, ден след ден

2 съображения:

  1. чашата трябва да е 250 ml, това е голяма чаша.
  2. можете да замените обяда за вечеря.

1. Закуска

  • черен чай или кафе
  • 1/2 портокал
  • 1 филия пълнозърнест тост с тънък слой прясно сирене

2. Храна

  • 100 грама постно месо
  • 1 чаша зелен фасул
  • Чаша моркови
  • Десертна купа с ванилов сладолед (вижте обяснението в края на публикацията).

3. Среден следобед

4. Вечеря

  • 1/2 кутия естествен тон
  • 1 пълнозърнест тост,
  • черно кафе или чай.

1. Закуска

  • 1 яйце (варено, на скара или във френски омлет с много малко масло)
  • 1 филия пълнозърнест тост
  • 1/2 банан
  • черно кафе или чай.

2. Храна

  • 1 малко филе телешко месо
  • 1 чаша броколи
  • 1/2 чаша моркови
  • 1/2 чаша десерт от ванилов сладолед.

3. Среден следобед

4. Вечеря

  • 1 чаша прясно сирене
  • 6 бисквити.

Трети ден

1. Закуска

  • ябълка
  • 30 грама сирене чедър
  • пет бисквити
  • черен чай или кафе.

2. храна

  • консерва от естествен тон
  • 1 чаша моркови
  • 1 чаша карфиол
  • 1/2 чаша десерт от ванилов сладолед.

3. Среден следобед

4. Вечеря

  • 1 твърдо сварено яйце
  • 1 филия пълнозърнест тост.

ВНИМАНИЕ КЪМ "ЛЕДЕН КРЕМ ВАНИЛА"

Това не е сладолед, а всъщност се прави с 4 бели, разбити до сняг и поръсени с ванилия. Добавя се и подсладител. Прибирате го в хладилника, преди да го изпиете и той има текстура, вкус и вид на ванилов сладолед. Идеята е да консумирате 1 чаша или половин чаша протеин в зависимост от деня.

На тези 3 снимки можете да видите как се прави ванилов сладолед с белтъци.

Както знаеш: Четирите яйчни белтъка имат само 54 калории, 0 грама мазнини, 166 mg натрий, 163 калий, 11 mg магнезий, 7 mg калций, 0,1 желязо и витамин A, C, D и B6. Най-доброто: 11 грама протеин.

Успех с диетата. Оставете ми вашите коментари как е минало с нея.