Хранителен анализ
Филтрирайте по дни
Понеделник вторник сряда четвъртък петък
събота неделя
Протеин
Общо протеини ж. Процент на протеини %
Въглехидрати
Общо хидрати ж. Хидратира процент %
Мазнини
Наситени мастни киселини ж. Мононенаситени мастни киселини ж. Полиненаситени мастни киселини ж. Общо мазнини ж. Процент мазнини %
Витамини
Витамин b1 mg. Витамин b2 mg. Витамин b6 mg. Витамин В12 mg. Фолат µg. Ниацин mg Уравнение. Витамин Ц mg. Пантотенат mg. Биотин µg. Витамин А µg. Уравнение. Витамин D mg. Витамин Е mg.
Минерали
Натрий mg. Калий mg. Калций mg. Магнезий mg. Съвпада mg. Желязо mg. Мед mg. Цинк mg. Хлор mg. Манган mg. Селен mg. Йод µg.
червени лещи брашно витла 70 гр. 1 чаша чай 223,51 ккал. домати 100 гр. 1 малко парче 17,85 kcal. краставица или туршия 125 гр. 1 и 1/4 среден брой 11,74 kcal. лук 50 гр. 1/2 малко парче 16,96 ккал. естествен тон 55 гр. 1 малка кутия 64,55 ккал. зехтин 5 гр. 1 десертна лъжица 45 ккал. Сол 1 гр. 1/2 щипка 0 kcal. оцет 7 гр. 1 супена лъжица 0,28 kcal.
Подготовка
1. Гответе витлата в обилно количество вряща вода с щипка сол, докато станат ал денте, след около 8 минути готвене.
2. След това време ние прецеждаме витлата и охлаждаме под струята вода, източваме и запазваме.
3. Почистваме, обелваме и нарязваме домата, краставицата и лука на вкус.
4. Смесваме витлата със зеленчуците и рибата тон
5. Накрая подправяме с олио, оцет и сол и ще имаме тази лесна рецепта за паста от салата с риба тон за лятото.
Допълнителна информация
Това е идеална рецепта за целиаки, тъй като използвахме паста, приготвена с брашно от червена леща, чието съдържание на глутен е нула. В състава му откриваме предимно въглехидрати, протеини и фибри.
Естественият консервиран тон ни осигурява основно протеини с висока биологична стойност. Високото му съдържание на витамин В3 го прави полезен за кръвоносната система и помага за намаляване на холестерола. Представете високо съдържание на натрий, като малко се препоръчва за тези с хипертония. В супермаркетите вече има консерви с ниско съдържание на натрий тон, много подходящи за тези хора.
Зеленчуците, които сме добавили към пастата, освен че й придават цвят и вкус, ще й осигурят много хранителни вещества, тъй като зеленчуците имат голямо количество антиоксиданти, витамини, минерали и фибри.
Това е рецепта за лятна и здравословна салата от леща с риба тон, идеална за непоносимите към глутен.