Добро семейство, от 2 август ще направя диета от 1250 k калории, отидох при ендокринолога и той ми каза, че имам степен 1 ​​затлъстяване и ми остават поне 25 килограма, които планирам да загубя така или иначе и ще взема сериозно

фитнеса

Аз съм на 191 и тежа 118 килограма, плувам отдавна, защото го обичам, но не знам до каква степен е по-добре да изгарям мазнини, отколкото да бягам

Тичането много ме изморява и изглежда скучно, въпреки че не отричам, че е най-доброто отслабване, тъй като това е, което забелязвам най-много промяна

При плуването обаче все едно тялото ми се подува и набира мускули и точно това ми остава, това, от което се нуждая, е да изгарям мазнини през тръба

Какво препоръчвате приятели? Искам да кажа, че ще имам супер строга диета, базирана на зеленчуци, салати и протеини като тортили и пържоли на скара.

Баланс и благодаря за вашия съвет

Добро семейство, от 2 август ще направя диета от 1250 k калории, отидох при ендокринолога и той ми каза, че имам степен 1 ​​затлъстяване и ми остават поне 25 килограма, които планирам да загубя така или иначе и ще взема сериозно

Аз съм на 191 и тежа 118 килограма, плувам отдавна, защото го обичам, но не знам до каква степен е по-добре да изгарям мазнини, отколкото да бягам

Тичането много ме изморява и изглежда скучно, въпреки че не отричам, че е най-доброто отслабване, тъй като това е, което забелязвам най-много промяна

При плуването обаче все едно тялото ми се подува и набира мускули и точно това ми остава, това, от което се нуждая, е да изгарям мазнини през тръба

Какво препоръчвате приятели? Искам да кажа, че ще имам супер строга диета, базирана на зеленчуци, салати и протеини като тортили и пържоли на скара.

Баланс и благодаря за вашия съвет

Добро семейство, от 2 август ще направя диета от 1250 k калории, отидох при ендокринолога и той ми каза, че имам степен 1 ​​затлъстяване и ми остават поне 25 килограма, които планирам да загубя така или иначе и ще взема сериозно

Аз съм на 191 и тежа 118 килограма, плувам отдавна, защото го обичам, но не знам до каква степен е по-добре да изгарям мазнини, отколкото да бягам

Тичането много ме изморява и изглежда скучно, въпреки че не отричам, че е най-доброто отслабване, тъй като това е, което забелязвам най-много промяна

При плуването обаче все едно тялото ми се подува и набира мускули и точно това ми остава, това, от което се нуждая, е да изгарям мазнини през тръба

Какво препоръчвате приятели? Искам да кажа, че ще имам супер строга диета, базирана на зеленчуци, салати и протеини като тортили и пържоли на скара.

Баланс и благодаря за вашия съвет

И ако добавите и малко упражнения, толкова по-добре.

Виждате ли дебели плувци? И не говоря само с вас за професионални хора, а и за аматьори, които често ходят на басейн. Е, това.

И тъй като ви е казано, че сте донякъде затлъстели, глезените и коленете ви ще оценят, че плувате, вместо да бягате. Ако кажете, че ви харесва, вземете малко отдолу и ще видите как бързо слизате.

С тази тежест дори не мислете за бягане, ще си спукате коленете.

Първото нещо, за което трябва да внимавате, е вашата диета, ако тренирате и продължавате да се храните зле, това няма да ви помогне.

Докато не отслабнете, правете аероби с ниско въздействие. Ако обичате да плувате, продължете. И се съмнявам, че имате толкова мускули, колкото казвате, мускулът струва много, за да го спечелите и предимството му е, че колкото повече имате, толкова повече калории ще консумирате в покой благодарение на него.

Вие сте като тези, които казват. Просто искам да загубя корема си. се губи от всички страни

Давам ви моето мнение, моят случай беше като вашия, но с 1,71 тежах 82 кг чиста мазнина и с редовно здраве.

само няколко малки промени, това бяха сладки газирани напитки, пълнозърнест хляб (и със семена) и малко
без ориз, тестени изделия и др.

и само ходене, за да извадя кучето (един час на ден) след няколко месеца 65 кг (всичките ми дрехи да взема свинско)
след това във фитнеса и след 6 месеца съм на 74 и изглеждам страхотно от 36 години, които имам

Препоръчвам ви, когато започнете тази диета, да не правите никакви спортни пренапрежения, когато отслабнете с няколко килограма, изядете нещо повече и започнете да удряте силно по ютиите. бъдете постоянни и дисциплинирани и ще видите, разбира се, че можете да плувате, но аз виждам железите по-добре

Бих се занимавал първо с плуване, в края на краищата, за да отслабнете, трябва да изгаряте калории и да плувате изгарянията.
Освен това ставите страдат много по-малко от бягането, което е възможно с допълнителни 25 кг да си прецакате коленете.

Първо бих се занимавал с плуване, когато отслабнете, ако искате да бягате, можете да опитате, но най-вероятно ще ви хареса много повече

Ключът е да изгаряте повече от това, което консумирате, няма значение дали ядете 5000 калории на ден, да, тогава ще трябва да изгорите 5500-6000

Така че яжте добра диета, правете плуване (коленете ви ще оценят, че не трябва да поддържате тежестта си) и някои тежести, така че тялото ви да е добре оформено, а не топче козина.

Така че имате много мускули

Falete стил

Вярвам, че плуването може да бъде вашият спорт. Тичането с това тегло може да повлияе на коленете, топло.

При плуването трябва да отслабнете и мисля, че усещането за подуване е нещо често срещано, случва ми се и когато излизам от басейна, но е по-скоро нещо моментно, точно както изглеждате по-подпухнали, след като правите тежести.

Не, за да отслабнете, трябва да създадете калориен дефицит в съответствие с това, което изгаряте.

Най-важното нещо, което трябва да направите, за да влезете във форма и да останете в теглото си, е да отидете във фитнес, да посочите снимката на Колман на стената и да кажете "Но не искам да влизам така, а?"

Тогава всичко се търкаля.

Говоря ви от опит, през януари тази година се записах на курс по плуване, 2 дни в седмицата, 45 минути. в класа, освен че ходех някой ден сам. За 3 месеца загубих 6 килограма, знам, че не изглежда много, но не ядях никаква диета и диетата ми беше доста лоша, пържена, предварително направена и т.н. и веднъж седмично ходих на уок, кебап, пицария, фостър или подобно с колеги от работа и през уикенда между излизането на вечеря с моя xica и празниците на свекърва у дома, мога да кажа, че ядох много.

Поради контузия не плувам от 2 месеца, сега се грижа много повече за диетата си и не съм възстановил нито един килограм от загубеното. Това е, ако веднъж седмично ям храна. Така че от моя опит препоръчвам да плувате на 100%, когато отслабнете с няколко килограма и спечелите дъно, можете да помислите да отидете на бягане или с мотора и да редувате спортове, със сигурност ще отслабнете.

Бях почти като теб и за 6 месеца хранене здравословно, отслабнах с 17 килограма, вече имам физическа работа, така че не толкова заради упражненията, колкото заради храната, казват, че да отслабнеш 80% е храна, и не ям странни диети, много протеини, много плодове и зеленчуци, просто достатъчно въглехидрати, без захари, без животински мазнини и т.н. хайде какво се казва да се научиш да се храниш добре. Важно, опитайте се да направите 5 малки хранения, по-добри от 3 големи, мислех, че е глупост, но ако се покаже, това увеличава метаболизма.

От друга страна, с вашето тегло не бих правил упражнения за удар, по-добро плуване или стационарно колело и забравям, че мускулите ви ще растат като културист, погрешно е, като големите момичета на задника, които се самоубиват, правейки стълби към премахнете мазнините в дупето, мазнините обикновено излизат от цялото тяло и ако правите умерени физически упражнения, при 60-80% от вашите пулсации, ще започнете да изгаряте мазнини и докато изгаряте мазнини, мускулите остават в заден план.

Научете се да ядете, не правите много строга и прецакана диета на всичко варено и всички зеленчуци, след 2 дни ще го изпратите на лайна и ще правите някакви физически упражнения, но не и да отслабвате повече, което вече правите с "диета", упражнявайте се, за да се чувствате по-добре физически, да имате повече дълбочина, повече издръжливост, да се уморявате по-малко и да се чувствате по-добре.

Ако го правите така, лесно е да го направите и ще го постигнете, но с времето не си поставяйте цели, стъпка по стъпка и паунд по паунд, най-добрите загубени килограми са тези, на които е нужно време да изгорят и са по-трудни за връщане.