Преводи на статии: (Английски)
Между училище, домашна работа, спорт, работа след училище и излети с приятели може да изглежда, че няма време да се храните здравословно. Когато спрете да ядете, вероятно е изкушаващо да поемете по бързия и лесен път на бургер и пържени картофи, картофени картофи или бонбони.
Дори да отделите време за три хранения на ден, понякога може да почувствате глад понякога. Кой е отговорът? Здравословни закуски. Хранителните хранителни закуски могат да поддържат нивото на енергията ви високо, а умът ви остър, без да отнема твърде много време.
Може би сте забелязали, че винаги сте гладни. Това е нормално; По време на юношеството тялото се нуждае от повече хранителни вещества, за да може тялото ви да расте нормално. Закуските са чудесен начин да задоволите глада и да получите всички витамини и хранителни вещества, от които се нуждае тялото ви.
Умните закуски могат да ви помогнат да стигнете до следващото си хранене без глад. Ако закусвате късно, но закусвате в 6:00 ч., Сложете малко плодове или пътека в раницата си. По този начин няма да се изкушите да купувате закуски от автомата между класовете.
Определете дали лека закуска е здравословна
Каквато и да е претенцията, която производителят на храна пише на предната страна на опаковката, можете да определите дали дадена храна е здравословна, като прочетете съставките и хранителната информация на етикета.
Стратегии за интелигентна закуска
Ето няколко начина да превърнете здравословните закуски в ежедневието си:
Чаша обезмаслено мляко или соева напитка с калций ще ви държат гладни по-дълго, отколкото ако имате сода. Всъщност скорошно проучване установи, че добавянето на калций към група диети за момичета им помага да отслабнат: Момичетата, които са участвали в това проучване и които са увеличили приема на калций в чаша мляко (или парче сирене) на ден тежал 2 килограма по-малко от момичетата, които не получавали допълнително калций.
Някои вкусове да се отдадете
Ето няколко идеи за здравословна закуска:
Както при всичко, умереността е ключова при интелигентните закуски. Хората, които редовно ядат здравословни ястия и закуски, са по-малко склонни да преяждат и да наддават на тегло, отколкото хората, които пропускат хранене или остават без храна за дълги периоди и след това поглъщат голяма порция картофен чипс.
Забележка: Цялата информация, включена в този материал, е само за образователни цели. Ако имате нужда от услуги за диагностика или лечение, моля, консултирайте се с личния си лекар.