Диетата с броколи е полезна?
Съществуването на диета с броколи за отслабване. Тази диета се състои в консумация на броколи непрекъснато и без да губи хранителните си свойства. Най-препоръчително нещо е да отделите цветчетата, да измиете броколите и да ги сготвите, най-добрият начин е да се приготвят на пара, тъй като съдържащите се в него фибри се свързват с жлъчните киселини в храносмилателния тракт, по този начин подобрява отделянето му, като по този начин намалява нивата на лошия холестерол или LDL.
Холивудски актриси Какво Кейти Холмс, те са станали посланици на този тип диета. Това се състои от консумацията на a моркова супа по време на закуска и броколи на храна и в Вечеря в комбинация с мазна риба, тофу или варени картофи.
Поставете цели, за да оптимизирате усилията
Въпреки че сме много благодарни, че тази и други актриси отслабват с този тип диета, ние се застъпваме за балансирани диети в който броколи са включени, но те не се фокусират изключително върху тази храна като единствената в диетата.
За отслабване е важна не само диетата, но и промяна на навиците, научаването на правилното хранене и готвене на храна е важно за поддържане и отслабване. Поставете си цели конкретни и времето, през което ще ги изпълним.
Грешка е да се мисли, че да се направи диетата е пряко свързана с глада. Това не може да бъде така, дори да има странно чувство, през първите дни то трябва да приключи, след като свикнем с новите навици. Също така е важно да се въведе спорт в нашите навици, освен че ни помага да отслабнем, това ни помага и да подобряване на мускулния тонус и борба с отпускането.
Балансирана диета, при която броколи не липсва
A балансирана диета Той трябва да съдържа всякакви храни, въглехидрати, дори да намалим рафинираните, мазнините, насърчавайки консумацията на здравословни мазнини, протеини, подобрявайки тези от риба и тези от бобови растения и, разбира се; зеленчуци и зеленчуци. В тази група е броколи и причините за включването му са много и разнообразни, по-долу ги изброяваме, за да разберете какво допринася за нашето тяло:
- Броколите са храна, която помага на детоксикация на тялото; токсини, свободни радикали и пикочна киселина.
- Избягвайте недостига на витамин D, високото му съдържание в витамини А и К, спомагат за поддържането на баланса му в тялото.
- Броколи е Нискокалорични, докато притежавате желязо и протеини, което го прави чудесен съюзник срещу анемията.
- То има противовъзпалителни ефекти поради високия индекс на Кемпферол, който включва.
- Диуретичен ефект, съдържа вода и много калий, докато количествата натрий са малки, поради тази причина благоприятства елиминирането на течности, какво помага при хипертония.
- Е много богата на фолиева киселина, протеини, калций, антиоксиданти, фибри и фосфор. Той е много хранителен и необходим в диетата на бременните жени.
Броколи винаги на пара
Въпреки че предпочитаме броколи на пара, можем да използваме и други начини като сварете го или го направете микровълнова печка, дори да ни направи богати детокс сок. Не забравяйте, че никога не трябва да се готви повече от пет минутии не го оставяйте да кисне. Така че ще опитаме консумирайте го пресен, за да не загуби нито едно от свойствата си.