През последните години, нови рутинни режими като периодично гладуване или редуциране на порции парадоксално, те набираха тегло в нашето общество. Различни диети, които, макар и да е вярно, помагат за отслабване, може да не ни служат когато става въпрос за постигане на дългосрочни цели ако загубим придобитите навици.

обратна

Защото това е друго, Каква диета спазваме, когато вече сме постигнали цели? Обикновено повечето хора се отпускат и се връщат към старите си запои., възстановяване на загубеното тегло и страдащи от добре познатия "йойо ефект".

За щастие има решение: "обратната" диета, или с други думи, диетата, която трябва да правите когато приключите с отслабването.

Какво се случва, когато отслабнете твърде бързо? Това освен това изложи здравето си на риск като не го подхранват по балансиран начин, килограмите обикновено се възстановяват бързо.

Защото да си в добра форма е състезание на дълги разстояния, прогресивно, а не незабавно. Известната обратна диета ни предлага следното: увеличавайте калориите седмица след седмица.

За да го направите ефективно, ще трябва да преброите калориите че сте приемали седмично по време на етапа на отслабване.

След като получите номера, е време да приучите тялото към новата му реалност, добавяне на 50 до 100 калории всяка седмица до два месеца.

Всичко това разбира се без злоупотреба с въглехидрати и празни калории. Следвайки процеса, ще можем да стабилизираме грелин (хормон на глада), намаляване на риска от преяждане и оптимизиране на метаболизма.

Знаете ли, ако току-що сте отслабнали и не искате да губите резултати, този план може да бъде вашият най-добър съюзник.