20% от испанското население страда от запек, симптом, който е следствие от различни клинични ситуации и който може да се пребори с малки промени в диетата.

пъти

Говоренето за чревен транзит вече не е тема табу. При семейно събиране, с приятели или като двойка - има изследвания, които показват, че тези, които коментират тази тема без табу, са по-щастливи-, вероятно през последните месеци есхатологичен разговор се е прокраднал във всеки ден, още повече, ако е възможно, с редовността, с която рекламите за слабителни продукти се появяват в телевизионната мрежа.

Това не е изненадващо, тъй като се смята, че 20% от испанското население страда от запек - симптом, който е два пъти по-чест при жените, отколкото при мъжете и засяга преди всичко тези над 65-годишна възраст. Другата крайност е болестта на Crohn, възпалително състояние на червата, което освен колики, ректално кървене и коремна болка причинява спешна нужда да отидете до тоалетната.

За да разберете дали страдате от някоя от тези патологии - или други, които също могат да повлияят на чревния транзит - от съществено значение е да знаете колко пъти на ден е препоръчително да отидете до тоалетната. Испанската фондация за храносмилателната система (FEAD) определя транзит или нормален ритъм на червата, който е "максимум три движения на ден или минимум три движения на седмица".

Как да подобрим чревния транзит

Сред най-често срещаните съвети за избягване на чревни транзитни проблеми е увеличаването на консумацията на фибри, тъй като поддържа чревната флора в добро състояние. Плодове и зеленчуци (винаги с кожа) или зърнени храни Те са добър източник на този зеленчуков компонент. Можете също така да изберете пълнозърнестите версии на храната и не забравяйте пийте между 1,5 и 2 литра вода актуална. Някои физически упражнения и намаляване - или премахване - на консумацията на алкохол и тютюн са други много здравословни възможности, които могат да подобрят чревния транзит.

В случай, че промяната в диетата и начина на живот не е достатъчна, може да се започне фармакологично лечение, винаги по лекарско предписание.