Те не гарантират 100% успех, но улесняват постигането на зачеване. Да вземат под внимание.
Всеки път, когато правите секс, шансовете ви да забременеете са около 20%. Следователно, както заяви испанското дружество по гинекология и акушерство, отнемането до една година се счита за нормално.
Увеличете шансовете
Не бъдете преуморени, ако се опитвате от няколко месеца и не сте успели. И не се сравнявайте с никого, дори със себе си, ако вече сте майка и този път той ви се съпротивлява повече; имайте предвид, че всяка бременност е свят. Също така, не забравяйте, че има малки неща, на които не придавате значение през деня си, като например това, което ядете или позите, които приемате, за да правите любов, които могат да подобрят шансовете за зачеване.
Тук ще ви покажем най-ефективните навици за подобряване на плодовитостта ви и шестте позиции в леглото, които ще улеснят зачеването.
1. Внимавайте за теглото си
Важно е да го направите, тъй като както затлъстяването, така и екстремната слабост влияят отрицателно върху способността на тялото да забременее. „Индексът на телесна маса (ИТМ) под 20 или над 25, както при жените, така и при мъжете, причинява намаляване на плодовитостта.
На заден план има промяна в нормалната хормонална секреция и в метаболизма на захарта, което косвено също причинява повече хормонални промени и намаляване на резерва на яйцеклетките “, обяснява д-р Алваро Руиз Замбрана, акушер-гинеколог в Катедрата по гинекология и акушерство на Университетска клиника в Навара.
2. Дръжте стреса на разстояние
Важно е да не се поддържат високи нива на непрекъснат стрес, тъй като „това причинява хормонални промени, които засягат менструалния цикъл, който в много случаи става дълъг или ановулаторен“, казва д-р Руиз Замбрана.
Начинът на организма да се бори с нивата на стрес е чрез секретиране на повече кортизол и епинефрин, като и двете оказват негативно влияние върху репродуктивния механизъм. Например, един от начините да го разпознаете е промяната на влагалищното течение, което става по-нестабилно, като се редуват дни на голямо изхвърляне с други с абсолютна сухота.
3. Никога не се самолекувайте
Нищо не се случва, ако един ден вземете парацетамол, но трябва да се консултирате с Вашия лекар относно всички лекарства, които консумирате, дори и естествените; има лекарства, които могат да повлияят на плодовитостта, затруднявайки зачеването или предизвиквайки ранен аборт.
Например, въпреки че са необходими повече изследвания, се смята, че нестероидните противовъзпалителни лекарства могат да повлияят на васкуларизацията, необходима за гнезденето на оплодената яйцеклетка.
4. Яжте правилно
„Различни проучвания показват удобството на консумацията на протеини, желязо и мултивитамини, както и намаляване на консумацията на транс-мазнини, увеличаване на въглехидратите и растителните масла, за подобряване на плодовитостта“, казва д-р Алваро Руиз Замбрана.
От друга страна, по това време, когато се опитвате да забременеете, трябва да избягвате приемането на много рафинирани продукти, тъй като в производствения процес те губят хранителни вещества (желязо, витамин В.), които са важни за плодовитостта.
5. Кажете сбогом на лошите навици
„Има достатъчно научни доказателства, че тютюнопушенето забавя зачеването (също при пасивни пушачи), увеличава възможността за спонтанен аборт и затруднява навлизането на сперматозоидите в яйцеклетката, тъй като външният й слой е по-дебел при жените, които пушат“, обяснява д-р Dr. Руиз.
Също така консумацията на алкохол, дори при ниски дози, забавя зачеването. Що се отнася до кофеина, трябва да ограничите консумацията му до по-малко от 300 mg дневно (малка чаша кафе съдържа 90 до 150 mg). В проучвания с двойки, подложени на лечение на плодовитост, е установен 27% по-малък успех при жени, консумирали повече кофеин, тъй като това може да доведе до свиване на кръвоносните съдове на матката, което затруднява оплождането на яйцето.
6. Упражнявайте се (но не прекалявайте)
За плодовитостта ви е толкова лошо, че имате заседнал живот, колкото и прекаляване. Умерените упражнения помагат за намаляване на нивата на стрес и отделят ендорфини, хормоните, които ни карат да се чувстваме добре.
Доказано е обаче, че жените, които изпълняват много интензивни ежедневни аеробни упражнения, особено бягане, могат да страдат от промени в менструалния си цикъл. Интересното е, че ако жената тренира, когато няма слънчева светлина (в края на работния ден), въздействието е още по-голямо.
7. Кажете на партньора си да се грижи за здравето му
Има няколко неща, които вашият партньор трябва да приложи на практика, когато става въпрос за повишаване на тяхната плодовитост. По този начин е важно да се избягват тесни дрехи и много горещи вани в областта на гениталиите. Трябва също така да вземете предвид диетата си; известно е, че цинкът (стриди, пшенични зародиши, пълнозърнести бисквити ...) увеличава обема на спермата. А витамин С (цитрусови плодове, киви, домати, спанак ...) и антиоксиданти благоприятстват неговата подвижност.
И накрая, от съществено значение е да имате предвид, че консумацията на тютюн и алкохол влияе неблагоприятно върху качеството на спермата. Освен това изглежда, че вторият е отговорен за много от ненормалните сперматозоиди, които не успяват да оплодят яйцеклетката.
8. Изберете подходящия момент
От съществено значение е да изберете добре момента, за да бъде успешна концепцията. Плодородният прозорец за забременяване намалява до пет или шест дни на цикъл. Пиковата плодовитост съвпада с овулацията (14 дни преди следващия период, ако цикълът ви е 28 дни). Въпреки че яйцеклетката оцелява само около 24 часа, спермата може да продължи до пет дни.
Трябва да започнете да правите секс седмица преди овулацията. За да разберете кога ще се случи следващата, консултирайте се с калкулатора на плодородните дни на www.crecerfeliz.es или закупете един от методите, продавани в аптеките.
Пози, които благоприятстват зачеването
По принцип се търсят онези, които благоприятстват дълбокото проникване; не само защото сперматозоидите ще имат по-малък начин да пътуват, за да се срещнат с яйцеклетката, но и защото улесняват женския оргазъм, чиито контракции помагат на спермата да достигне до матката. Въздържайте се от използване на смазочни материали. И когато настъпи еякулация, легнете по гръб за около 15 минути, по-добре като леко повдигнете бедрата си.
Мисионерски вариации: Започвайки от класическата мисионерска поза (мъжът, легнал отгоре на жената, гледащ се един в друг), опитайте да обгърнете кръста му с краката си или дори да поставите едно от прасците си на рамото му.
Позиция на Индра: Помолете партньора си да слезе на колене; Легнете по гръб и поставете краката си заедно на нивото на гърдите. По време на полов акт той трябва да свали тежестта си напред, така че бедрата ви да опират в торса ви.
От носа или тръстиката: Легнете по гръб със свити крака и в това положение повдигнете таза, извивайки гърба си. Мъжът трябва да е на колене пред вас и трябва да ви държи за бедрата, за да установи както ритъма, така и дълбочината на проникването.
Хрътка поза: Качете се на четири крака, облегнати на ръце. Вашият партньор, който ще коленичи зад вас, трябва да проникне в вас в това положение. За да си помогне, той може да ви държи в бедрата. Ако това е много уморена позиция, можете да продължите да лежите, поставяйки възглавница под таза.
От Амазонка: Мъжът трябва да лежи по гръб на леглото, а жената да го разкрачва и кляка, за предпочитане с гръб към него. Поставени в това положение, вие можете да контролирате дълбочината на проникване.
Поза на ръба на леглото: Легнете по гръб, подпряйки се на лакти и оставяйки дупето точно на ръба на леглото. Вашият партньор трябва да коленичи на пода, като се увери, че пенисът му е на нивото на вагината ви. Освен това, за да постигнете максимална степен на проникване, можете да обградите тялото му с краката си.