Много пъти злоупотребяваме с използването му и пренебрегваме признаците на износване, които може да ни покаже. Съветът на специалист за поддържане на гласните струни във форма.

осем

Тренирайте гласа си преди да пеете, да действате или да излагате публично, една от препоръките да се грижите за този инструмент.

Гласът е този инструмент, с който изразяваме идеи и емоции, пеем песен за любов или съпротива и се отнасяме към заобикалящата ни среда. Но освен ролята му в нашето ежедневие, онези от нас, които го имат толкова близо и е на разположение, често са склонни да го пренебрегват.

Според Националния институт за глухота и други комуникационни разстройства (NIDCD) 17,9 милиона възрастни, пребиваващи в Съединените щати (7,6% от общото население на тази страна), съобщават, че са имали гласови проблеми през последните 12 месеца. Въпреки че в Аржентина няма скорошни статистически данни, д-р Мауро Зеноти, президент на Аржентинското общество на гласа (SAV), уверява, че броят на дисфонията при възрастни и деца у нас се е увеличил.

"Много пъти, когато пристигнат в офиса Вече е настъпила някаква патология или нараняване, които биха могли да бъдат предотвратени “, оплаква се логопедът Илиана Перейра, като се има предвид липсата на предпазни мерки, които повечето от лекторите имат по обичай. Истината е, че поредица от много прости превантивни насоки, които да се приложат на практика, са достатъчни, за да се предотврати задействане или влошаване на състоянието.

"Пролетен пръст" и 4 други патологии, които причиняват болка в ръцете

„Реалността е, че с необходимите предпазни мерки и обучение е възможно да се избегнат гласовите усилия“, казва Перейра и предлага наръчник за осем навика да се грижиш за гласа и да го поддържаш здрав.

Пийте 8-10 чаши вода на ден

Гласът се произвежда благодарение на вибрацията на гласовите гънки; когато загубят своята хидратация, качеството на гласа може да бъде засегнато. Поради тази причина и поради многото други предимства, които предлага, е важно консумацията на два литра вода да се включи в ежедневието.

Добра стойка на тялото

Поддържането на цервикалната област в добро състояние също е от съществено значение, за да се избегне увреждане на гласовото здраве.

Ларинксът, в който се намират гласните струни, е на нивото на шийките на матката, така че всеки проблем с подравняването между главата, шията и гръбначния стълб може да причини затруднения във вокалната функция. За да се поддържа добра стойка и най-вече, ако гласът се използва на работното място или професионално, препоръчително е да започнете работа с тяло с методи като Feldenkrais, Eutony, плуване или аеробни упражнения.

Ограничете консумацията на алкохол, кофеин и цигари

При консумация в излишък те причиняват дехидратация или дразнене в тъканите на дихателната система, благоприятствайки риска от гласови патологии.

Предпазвайте го от дразнители

Прах, климатизация или сухо, цигарен дим, химикали, освен замърсяващи агенти, могат да причинят дразнене в дихателните пътища (дихателната система). Това се отстранява чрез покриване на устата и носа и избягване на излагане. Подбрадникът, когато времето за контакт е дълго, може да функционира като бариера.

Избягвайте стресови ситуации

Стресови ситуации вътре в главното здраве.

Гласът е тясно свързан с физическото и психическото напрежение. Викът гневно, притеснен може да причини нараняване. Вик на корта например е достатъчен, за да се получи полип или хематом, възпалителна лезия, свързана с злоупотреба с глас.

Не се състезавайте с околния шум

Увеличаването на силата на гласа, който се чува по телевизията, радиото, силната музика в боулинг зала или на рецитал, се нарича злоупотреба с глас. Тези писъци, с които се опитваме да стъпем на звук, който вече е висок, причиняват претоварване на гласовата функция, способно да генерира наранявания.

Ограничаване на използването на гласа ви по време на настинка или алергия

Когато има дихателно състояние, по-добре е да ограничите използването на гласа си, за да избегнете усилията.

При претоварен дихателен път използването на гласа ви е усилие, което трябва да бъде ограничено, докато възпалителният процес приключи. Същото се препоръчва по време на симптоми на алергия, за да се избегне претоварване, засягащо гласните струни.

Не отхвърляйте консултацията със специалист

Модификацията на тембъра, височината, интензивността, забелязването на издухан, груб или дрезгав глас или честото прочистване на гърлото се признават като промени или промени в гласа. Всеки от тях, който трае петнадесет дни или повече, налага да отиде при отоларинголог, за да оцени здравословното състояние на гласните струни. Препоръчително е също да се консултирате с речник и езиков патолог, който обикновено работи в екип със специалист по УНГ.

За д-р Перейра също е препоръчително да вземете класове за обучение, преди да започнете дейност, която изисква интензивно използване на гласа. Преди да започнете артистична рутина като пеене, музикална комедия, игра или актьорско майсторство, се препоръчва да посетите специалист по ларинкс и да вземете уроци по вокално обучение с логопед, специализиран в гласа.

След първия случай в страната те се обаждат, за да съобщят за наранявания от електронни цигари

Този професионалист ще ни помогне да работим по технически аспекти като стойка, дишане, качество на звука, артикулация, резонанс, гъвкавост и устойчивост, за да постигнем най-доброто представяне с минимални усилия.

„Важно е да се погрижите за модула за глас тяло, Това не само ни позволява да изразяваме себе си; Това е и начинът, който улеснява отношенията с връстниците. Гласът е суровият материал за комуникация ”, затваря специалистът.