лятна

Дойде лятото и операцията по бикини не проработи? Ние предлагаме a лятна диета за бързо отслабване. За да постигнем целта си, ще се възползваме от всички сезонни храни, от яхния до храна на скара и пресни ястия.

В резултат на лятната пауза ядем повече нездравословни храни, излизаме да пием по-често и времето на хранене сериозно се променя.

Тук обясняваме характеристиките, които една лятна диета трябва да има, за да отслабнете бързо. Както ще видите, това е много лесно да се направи и не прекарвате много време в кухнята.

Идеи за добра лятна диета за отслабване

1. Диня и пъпеш, вашите съюзници

Плодовете са основна храна при всеки тип диета . За щастие през лятото консумацията му се увеличава и отчасти на такива атрактивни сезонни плодове като пъпеш и диня. Тези два плода ще бъдат идеалните съюзници в борбата срещу излишните килограми.

Основното му предимство е това практически целият му състав е вода . Това ги прави много нискокалорични храни. Затова те се препоръчват особено за тези, които искат да отслабнат.

Също така динята и пъпешът могат да се консумират по различни начини. Следователно е невъзможно да им омръзне. Въпреки че е обичайно да ги ядете като десерт или закуска, те могат да се ядат и с основни ястия. Някои предложения са пъпеш с шунка или студена супена диня.

Освен това са две храни, които не ви правят дебели, да се динята и пъпешът имат множество предимства . Сред тях се открояват следните:

  • Антиоксидантни свойства
  • Богат на ликопен
  • Съдържа витамин С и В6

2. Месо и риба на скара

През лятото температурите са по-високи, топлината залива къщите и като следствие, не е приятно да прекарвате много време в кухнята . Запалването на огъня или фурната с часове за готвене или печене не се препоръчва, тъй като температурата в къщата се увеличава още повече.

Алтернативата, която препоръчваме да избягате от жегата и да се отървете от излишните килограми, е гответе на скара . По този начин няма да добавите допълнителни калории или мазнини към вашите препарати. До теб ще готви бързо, без да прави бъркотия или да повишава температурата в дома ви.

Месото или рибата на скара са идеални за готвене на скара, но също така и за барбекю по време на вечеря с приятели или семейно събиране. Както можете да видите, това е възможно насладете се на лятна нощ, докато отслабвате и се грижете за вашата храна.

Ако искате да направите специална рецепта за месо или риба на скара, просто добавете зеленчуците а също така ги гответе на скара заедно с месо или риба. Толкова е лесно, че можете да приготвите бърз и здравословен обяд или вечеря, съвместими с всякакъв вид диета и перфектни през летните месеци.

3. Салати, специалната рецепта

Салатите са основната част на лятото . В каквато и държава да живеете, климатът или типичните продукти, салатите без съмнение са звездите през горещите месеци. Те са пълноценна, питателна и здравословна храна.

Най-хубавото на салатите е, че е невъзможно да се уморите от тях. Има толкова много възможни комбинации, че опциите са безкрайни . Тук ви оставяме няколко рецепти за свежи салати за лятото, за да се осмелите да правите иновации в кухнята и да се осмелите с нови рецепти.

Единственото нещо, което трябва да имате предвид при приготвянето на салата, е да не добавяте нездравословни храни. Освен това трябва да имате предвид храната това никога не трябва да се включва в здравословна салата.

Сега, след като знаете основните стълбове на диетата за отслабване през лятото, трябва да включвате тези храни само във всеки ден . Насладете се на здравословно хранене, докато сваляте излишни килограми.

Ползи, които ще ви накарат да предпочетете диета без месо Все по-често голяма част от населението решава да консумира диета без месо. Открийте предимствата на тази опция по-долу. Прочетете още "