Абонирайте се за Vitónica

Хранете се по-здравословно Обикновено това е една от целите, които си поставяме в началото на годината всяка година: започваме с голям ентусиазъм, но малко по малко се появяват оправдания и специални поводи, които ни карат да губим пара и да избягаме от целта си.

В този случай технологията работи в наша полза и може да ни помогне както да контролираме какво ядем ежедневно, така и да намерим нови и здравословни рецепти, които ни позволяват да имаме здравословна диета, без да изпадаме в скука. Това са най-добрите приложения както за хранене, така и за здравословни рецепти, които можете да изтеглите на мобилния си телефон, за да се грижите за вашата диета.

Приложения за здравословни рецепти

Юфка: възползвайте се от това, което имате в хладилника

здравословни

Без съмнение едно от любимите ми и основни приложения на мобилния ми телефон е Юфка. Това е приложение, което ви предлага рецепти, базирани на това, което имате в хладилника: въвеждате съставките, които се намират в него (онзи домат, който е там от три дни, онзи половин тиквичка, който сте запазили от уикенда, това тъжно яйце, което не знаете какво да правите с него.) и приложението се връща ви селекция от рецепти какво можете да приготвите с тези съставки.

Също така можете изберете в приложението типа рецепти, които искате Нека ви покаже: ако предпочитате вегетариански и вегански рецепти, фитнес рецепти, рецепти за tupperware, рецепти без глутен. Има много възможности за избор.

Разбира се, това, което ще получите и с това приложение, е намалете хранителните отпадъци във вашата кухня, тъй като можете да се възползвате от храните, които като че ли нямат изход чрез тези рецепти.

Предлага се за безплатно изтегляне на iOS и Android. Може да се използва и чрез уебсайта му.

Runtasty: Вкусни видео рецепти

Това приложение на Adidas и Runtastic е чудесно за кухненски манекени (Като мен) тези, които се разгорещяват, само като си мислят, че в рецептата пише „поширано яйце“ и звучи като китайски мандарин.

Всяка от рецептите, които можем да намерим в приложението, които не са малко, идва със собствено кратко видео, където можете да видите всички стъпки, които да следвате за да го подготвите. Не само това, но и друго от най-интересните неща е, че също така ни предоставя уроци за действия, които трябва да знаем в кухнята („как да сваря яйца във фурната“ или „как да обеля джинджифила“) и това, за няколко неща или за други, ние не знаем как да направим.

В това приложение можем да избираме и между рецепти с ниско съдържание на въглехидрати, идеални за след тренировка, с високо съдържание на протеини, без глутен, между 200 и 400 калории. Безкрайни етикети, които можем да използваме, за да намерим перфектната рецепта.

Предлага се за безплатно изтегляне на iOS и Android.

Hatcook: социална мрежа, пълна с рецепти

За разлика от предишните случаи, в които приложението предоставя различните рецепти, в случая с Hatcook потребителите са тези, които споделят своите ястия, като се посочват съставките и процесът на разработване на всяка една от тях.

В Hatcook можем да намерим рецепти от различни страни на произход (Мексикански, италиански.), А също и различни здравословни рецепти, вегетариански, вегански, без лактоза, без глутен, за спортисти и др. Това не е приложение изключително за здравословна храна, така че ако един ден искаме да се отдадем и искаме да бъде направено у дома, можем да го използваме и за приготвяне на добра торта, например.

Тъй като това е социална мрежа, също така ви позволява да оценявате рецептите, оставете коментари на авторите и ги споделете с други потребители.

Предлага се за безплатно изтегляне на iOS и Android.

VNutrition: за да започнете с веганската диета

Ако този курс сте решили да завиете одеялото над главата си и да започнете с веганска диета, VNutrition е приложението, което не можете да пропуснете на мобилния си телефон. Това всъщност не е приложение за рецепти, като тези, които сме виждали досега, но е приложение, което ви помага да направите първите стъпки като веган по отношение на диетата.

VNutrition има a хранителен дневник в която можем да запишем всяко от храненията, които ядем през деня: осъзнаването на това, което ядем, е важна стъпка, когато става въпрос за подобряване на диетата ни.

От друга страна имаме ежедневния контролен списък и контрола на нашия напредък, къде се предлагат поредица от „задачи“, които трябва да изпълняваме всеки ден: Изядохте ли поне пет порции зеленчуци днес? Две от вашите хранения съдържаха ли източници на протеин? Можем да маркираме всяка задача с „проверка“ и приложението ще ни каже кои са онези, които спазваме стриктно всеки ден и кои трябва да положим малко повече усилия.

Предлага се за безплатно изтегляне на iOS и Android.

Приложения, за да знаем какво ядем

MyFitnessPal: кралицата на приложенията за преброяване на калории и хранителни вещества

Ако някога сте изтеглили приложение за преброяване на калории и хранителни вещества на телефона си, това е може би това. И това ли е MyFitnessPal е най-известното и най-използваното приложение за тази цел: контролирайте до върха на пръстите всичко, което ядем ден след ден.

След като въведем личните си данни в приложението и установим целевото си тегло, приложението ни казва колко калории трябва да приемаме на ден, за да достигнем това тегло. След като това стане, това, което трябва да направим, е да добавим храните и техните части, които ядем, така че приложението да ги добавя автоматично.

Предимството на това приложение? Благодарение на вашата огромна общност, практически всяка храна, която въведете, вече е в тяхната база данни, и можете да го включите и чрез четеца на баркодове, правейки тази задача много проста.

Предлага се за безплатно изтегляне (с покупки вътре) за iOS и Android.

Runtastic Balance - персонализирани планове за хранене

Runtastic Balance е много подобен по своята работа на MyFitnessPal: предоставяме личните си данни и теглото, което искаме да достигнем, а приложението ни връща количеството калории, които трябва да приемаме ежедневно.

Приложението Runtastic Balance ни предлага малко повече информация в своята безплатна версия: ни дава оценка на калориите, които трябва да приемаме във всяко от храненията (въведете 25% и 35% от дневните калории както за закуска, така и за вечеря и между 30% и 40% от дневните калории в централното хранене), а също ни информира за количеството макронутриенти които приемаме през целия ден (тази опция в MyFitnessPal е налична само в премиум версията).

С това приложение можем също да сканираме баркодове за въвеждане на храна и, в случай че изберем премиум версията, имаме достъп персонализирани планове за хранене.

Предлага се за безплатно изтегляне (с покупки вътре) за iOS и Android.

Споделете най-добрите хранителни приложения и здравословни рецепти, за да се погрижите за вашата диета тази есен