Свързани новини

Бананите са едни от най-популярните плодове в света с богатия си вкус, както и естествен източник на витамини и минерали като магнезий, калий, фолиева киселина и стягащи вещества, които помагат за предотвратяването на различни заболявания и подобряват здравето на хората.

колко

Бананите подобряват храносмилането, намаляват нивата на стрес и намаляват риска от анемия, тъй като са богати на витамин В6 и съдържат много желязо.

По отношение на микроелементите, един от най-важните компоненти е калий, минерал, който помага за понижаване на кръвното налягане. Средният банан има 450 mg от това хранително вещество и нивото на консумация, необходимо за възрастен човек според СЗО той е най-малко 90 mmol/ден (3510 mg/ден) при възрастни.

И така, колко банани трябва да консумира здрав човек дневно?

Поради препоръчаното необходимо количество, не е достатъчно да изядете един банан на ден. Диетологът Катрин Колинс посочва в публикация на портала на Би Би Си, че здравият човек може яжте седем банана на ден за постигане на препоръчителното ниво на калий.

Приемът на калий трябва да се контролира при хора с бъбречни проблеми.

В случай на хора с проблеми с бъбречната недостатъчност се препоръчва избягвайте този плод тъй като високата консумация на калий може да бъде опасна за здравето на пациента, тъй като тялото на човек с бъбречна недостатъчност не може да се отърве от излишния минерал.

В идеалния случай потърсете медицинска помощ, така че специалистът да препоръча диета, подходяща за вашите конкретни нужди. (I)