Преди всичко ще разкажа контекста: От дете (когато бях на 12 години) започнах да ям и да ям и не излизах от къщата, така че през цялото ми юношество имах поне свръхналягане. В гимназията бях лесна цел на тормоз и току-що завърших ЕСО, спрях да уча.

На 18 години той вече тежи 100 кг и е с размери 173 см. По време на работа ядох и ядох, а вкъщи повече от същото (чанти, индустриални пекарни, сладолед, захар.), Бях напълно извън контрол, особено през нощта.

В края на 2013 г., когато бях на 20 години, достигнах рекордната си стойност 117 кг и казах досега. Присъединих се към фитнес зала и бях 3-4 часа на ден, като предимно правех кардио на различните мотори и на бягащата пътека. Също така направих крака и слязох до басейна, за да се движа, въпреки че не се научих да плувам като такъв, но се движех, което беше важното. Освен това ядох малко (точно колкото да преживея деня) и вече не ядях нездравословна храна.

Е, за 7-8 месеца вече бях загубил почти 50 кг, струваше, но го свалих доста бързо и въпреки че тежах 65 кг (тежки в здравния център), признавам, че все още имах мастен комплекс. Затова се върнах в училище и работех през деня и учех гимназия през нощта (което е следобед), спрях да ходя на фитнес. Затова се върнах към старите си начини. Яжте на работа, у дома. Така че и до днес тежа 96 кг (да, доста съм дебел). Тази графика показва еволюцията.

упражнявам

Този септември ще започна университет (следобед също), но тази година вече няма да работя, така че сега ще се опитам да се върна към отслабването.

Но няколко неща се промениха, вече нямам фитнес наблизо, а този в съседния град (общински) струва 48 - + регистрация от 90 за нерегистрираните там. Така че баща ми ми даде елипсовиден мотор точно както му даде един негов приятел, който го купи преди година и нещо, и той използва само 2 месеца, защото беше в рехабилитация.

Така че целта ми ще бъде да правя около 2 часа на ден от тази машина, разделена на 4 употреби по 30 минути през целия ден (за да не принуждавам машината, която не е толкова мощна като тази във фитнеса), и да ходя между 30 и 60 минути на ден. Също така, ако мога и ми се иска да правя други кардио упражнения ръчно, които виждам в някакво видео или където и да било. С всичко това се надявам да сваля 35 кг от тук до една година, ако е възможно и да спра да се чувствам зле всеки ден.

Приемам съвети, като се има предвид, че живея в малък град и че знанията ми, въпреки това, което направих през деня, са ограничени.

Ще актуализирам стъпката всеки X път и ще отговоря, когато се сетя да вляза във форума. Поздрави и простете тази Библия.

Актуализация на 6 септември: Загубих 7 кг през тези седмици, докато достигнах 89 кг, въпреки че не успях да направя всички упражнения, които исках (няколко дни), но ям много по-малко (без лайна или захар) и малко по малко ям по-здравословно (плодове, зеленчуци, риба, месо, бобови растения и тестени изделия), така че това е добро начало според мен.

Актуализация на 23 септември: В момента тежа 86 кг, знаейки, че не съм имал време да тренирам, за да започна колеж, доволен съм, защото продължавам да се храня здравословно или поне вече не ям лайна. Вече ставам 10 кг за месец, без дори да съм практикувал упражнения, въпреки че намерението ми е да го направя, за да отслабна по-бързо.