amanda

Добро семейство! Днес ще направим годни картофи.

Кой не обича пържени картофи? 🍟

И ако ви кажа, че можете насладете се на вкусно и хрупкаво здрави картофи с почти четири пъти по-малко калории от пържените картофи.

Да, това е здравословната версия и аз я имам тук за вас!

Как да направя здравословни картофи?

НАПРАВИ ГО!

ПОДХОДЯ КАРТОФИ

Време за приготвяне 10 мин

Време за готвене 10 минути

20 минути. 20 мин

Съставки

  • Картофи 200 гр.
  • Зехтин.
  • Подправки на вкус, черен пипер, чесън, лук, къри и др. (Използвах само сол).

Поетапна разработка

Макронутриенти:

ЗА ВСИЧКИ КАРТОФИ:

  • Калории: 172 ккал.
  • Протеини: 3,42 гр.
  • Хидратира: 40,02 гр.
  • Мазнини: 0,2 гр.

НА ПОРЦИЯ:

  • Калории: 86 Kcal.
  • Протеин: 1,71 гр.
  • Хидратира: 20.01 гр.
  • Грес: 0,1 гр.

ФРЕНСКИ ФРИС ПРОТИ ФРИС ФИТ:

Кой ще спечели?

МАСЛЕН ФРЕНСКИ ФРИЙ

  • Калории: 289 Kcal.
  • Протеин: 3 гр.
  • Хидратира: 36 гр.
  • Мазнини: 14 гр.

ПОДХОДЯ КАРТОФИ:

  • Калории: 86 Kcal.
  • Протеин: 1,71 гр.
  • Хидратира: 20.01 гр.
  • Грес: 0,1 гр.

Както можете да видите, нашите здрави картофи имат много по-малко калории.

Те също съдържат по-малко количество въглехидрати и не съдържат мазнини.

Следователно най-здравословният вариант са нашите вкусни и питателни фитнес картофи.

Чрез пържене караме храната да се превърне от здравословна в обратна.

ХАРЕСВАШ ЛИ ПИЦА? 🍕

Ще ви хареса това Пица годни или имате и това друго Поставете пица без въглехидрати

Накрая бих искал да ви напомня, че хидратите ни дават необходимата енергия за всичко функциите на нашето тяло и да се посрещнете деня ни с енергия и добро настроение.

Не яжте по-малко ... яжте малко годни картофи здрави🍟 че го очаквате с нетърпение ...

Напомням ви, че имам много повече рецепти за теб, тук долу Оставям ви много, добре, голямо семейство за прегръдка 😘

АКО ХАРЕСАХТЕ ТАЗИ ВЪЛУЧИВ ФЛАН, МОЖЕТЕ ДА ОСТАВИТЕ ГЛАС ПО-ДОЛУ ТУК, БЛАГОДАРЯ.

Намери ли публикацията интересна?
(Все още няма оценка)