The фитнес палачинки с овесени ядки Те не се препоръчват само за всички, които практикуват спорт и спазват строга диета, те са идеални и за тези, които искат да провеждат балансирана диета, с по-нисък калориен прием и по-висок прием на въглехидрати, протеини и фибри.
Този тип палачинки е идеален за приготвяне през сутринта и служи за закуска, тъй като ни позволява да придобием необходимата доза енергия, за да се изправим срещу деня. По същия начин можем да приготвим и палачинките на вкус като здравословен десерт или закуска. Искате ли да знаете рецептата? Продължавайте да четете! В безплатните рецепти ви учим как се правят фитнес палачинки с овесени ядки.
- 150 грама пълнозърнесто брашно от овес
- 6 Яйчни белтъци
- 125 милилитра растително мляко
- 1 чаена лъжичка подсладител
- 1 чаена лъжичка смляна канела
Пълнозърнестите овесени ядки имат по-висок процент фибри от обикновените, така че е необходимо да използвате този вариант, за да приготвите годни палачинки с овесени ядки. С това казахме, че започнахме рецептата разбиване на белтъците. Ако искате палачинките да са по-пухкави, можете да достигнете снежната точка, но това не е строго необходимо, достатъчно е просто да ги направите белезникави и с мехурчета.
Добавяме подсладителя и растителното мляко, и ние продължаваме да бием, за да се интегрираме. Какво мляко да изберем, за да направим фитнес овесени палачинки? Докато е зеленчук, истината е, че всеки тип работи. Сега, за да направите своя избор, препоръчваме да вземете предвид вкуса, тъй като палачинките с кокосово мляко няма да са същите като например със соево мляко.
Сега, ние включваме цялата овесена каша и го интегрираме. След това добавяме канелата на прах и продължаваме да разбиваме. За да победим сместа от фитнес палачинки с овесени ядки, можем да използваме ръчни или електрически бъркалки, въпреки че ако се спрем на втория вариант, препоръчваме да го направите внимателно, за да избегнете загуба на обем.
Самият овес не съдържа глутен, но понякога може да се замърси по време на процеса на производство на брашно. Затова препоръчваме да проверите опаковката, за да потвърдите, че не съдържа глутен.
Поставяме незалепващ тиган на огъня с малко зехтин, разпределено в цялата основа. След като се нагорещи, изсипете малко от сместа, направена с помощта на черпак, и пригответе цялата палачинка с овесени ядки. Когато наблюдаваме, че на повърхността започват да се образуват малки мехурчета, ние го обръщаме внимателно и готвим от другата страна.
Повтаряме предишната стъпка, докато завършим с всички фитнес палачинки с овесени ядки и ги сервираме с парченца плодове, овален овес отгоре или разклатено обезмаслено кисело мляко като сладък сос. Както можете да видите, приготвянето на годни палачинки е много просто и резултатът е също толкова вкусен, колкото този, получен чрез оригиналната рецепта с цели яйца. С посочените количества излизат шест до осем палачинки, в зависимост от размера, който искаме да им дадем.
И ако искате да откриете други фитнес рецепти, за да завършите закуската си, обърнете внимание!
Ако ви е харесала рецептата за Фитнес овесени палачинки, Предлагаме ви да въведете нашата категория рецепти за палачинки.