Блок, показващ подписа на издателя.

които

Ние сме водещият сайт за начин на живот в Мексико и Латинска Америка. Ние добавяме най-добрите експерти, за да подобрите качеството си на живот.

Да имаш добре дефиниран корем е една от най-желаните цели за много хора днес.

Постигането на тази цел изисква постоянна физическа активност и балансирана диета, но също така и балансирана диета със специфични хранителни вещества, за да ги тонизира.

Следвайте този списък от Харвардското медицинско училище на храни за маркиране на корема.

1. Ябълки

Те са добри за изгаряне на мазнини, тъй като съдържат витамин С, флавоноиди и бета-каротин. Препоръчително е да ядете 2 или 3 ябълки на ден.

2. Банан

Яжте го преди да тренирате за енергия или в средата на сутринта. Ще загубите мазнини и ще тонизирате корема.

3. Постни меса

Те са богати на протеини, които не само добавят мускули, но и ускоряват метаболизма.

4. Морски дарове

Ако ги ядете 3 пъти седмично, ще забележите резултати по-бързо. Те са богати на мононенаситени мазнини, които ни помагат да избегнем натрупването на мазнини и Омега 3.

5. Авокадо

Съдържа олеинова киселина, която забавя усещането за глад и фибри, много подходяща за постигане на плосък корем. Просто консумирайте по един на ден.

6. Качествени въглехидрати

Кафяв ориз, пълнозърнести тестени изделия, пълнозърнест хляб, плодове и зеленчуци са идеални за тонизиране.

7. Чиа семена

Поглъщането му помага за изгаряне на коремните мазнини. Консумирайте го в смути или в напитките си през целия ден.

Ако ядете тези храни, за да маркирате корема и спортувате поне 4 пъти седмично в продължение на 40 минути, ще забележите промените в корема си след няколко седмици.