Много пъти чухме в консултация: „Не ям банан, защото това ме напълнява“, „Мога ли да ям банан на тази диета?“, „На други диети не ми позволяват да ям банан“ и т.н.
Дълго време живовляк е един от най-известните плодове, поне в сравнение с други плодове, тъй като Nutt Искаме да разбием мита, че бананите ви напълняват и да ви насърчим да въведете този плод във вашата диета, тъй като това, което той носи най-много, са ползите.
След това правим сравнение с два от най-консумираните плодове: ябълка и круша.
Априори сравняваме калориите в 100g от живовляк със 100g ябълка и 100g круша. Виждаме, че изглежда, че бананът има два пъти повече калории, но внимавайте!
Колко струва a живовляк и колко тежи ябълка или круша?
Има много размери, но средно:
- а живовляк тежи 150гр,
- докато ябълка или круша тежат средно 250g
Също така трябва да вземем предвид, че не ядем целия плод, така че трябва да извадим теглото на кожата и сърцето в случай на круша и ябълка.
Накратко, яжте а живовляк Това ни дава повече или по-малко 68 Kcal, в сравнение със 76 и 69 kcal съответно за ябълка и круша, тоест почти същото.
Следователно можем да кажем, че живовляк не угоява повече от други плодове.
Той също така осигурява големи предимства като поддържане на защитните сили в добро състояние, тъй като бананът осигурява необходимото количество витамин В6, необходимо за поддържане на имунната ни система в правилно състояние.
Той също така осигурява магнезий и калий, минерали, необходими за правилното мускулно свиване, особено за спортисти.
Трябва да загубим страха от ядене живовляк актуална, тъй като носи повече предимства, отколкото недостатъци.
За това, че не си спомняте, че това е много вкусен, евтин плод и много лесен за транспортиране и ядене.
Споделяме с вас този вкусен бананов пандишпан, много здравословна опция за закуска, която ще ви зареди с енергия.
Ако тази статия ви е харесала със сигурност ще се интересувате от:
- Картофите не се угояват
- Theугояване царевица Наистина ли?