храни

Абонирайте се за Vitónica


Ясно е, че темата, която циркулира най-много в момента в мрежата, е маркирайте корема за следващото лято и въпреки че вече много пъти сме говорили за това да не заминаваме през последните четири месеца, за да се опитаме да влезем в миналогодишния бански, ще ви дадем списък с 10 храни, които трябва да избягвате за тази цел.

Не точно Има 10 храни, които трябва да избягвате, тъй като някои са категории от тях или начини за приготвянето им, но накратко има 10 хранителни ключа, които да избягвате, ако това, което искате, е да губите мазнини, което трябва да направим да покаже корема.

10 храни, които трябва да избягвате

  • Пържени и очукани: в тази категория можем да включим всички онези храни, които трябва да бъдат пържени с много масло, за да ги направим. И още по-лошо са храните, които освен че са пържени, дори на ниско ниво на масло, са покрити с брашно или галета. Затова забравете за пържените картофи, крокетите, Сан Якобос, калмарите ... катастрофална бомба за нивото на мазнините ни.
  • Сладкиши: всички кифлички по правило имат много мазнини и добавени захари, за да засилят вкуса, а освен това повечето мазнини са наситени и дори някои продукти съдържат трансмазнини, които са вредни за нашето тяло.
  • Махонеса: въпреки че майонезата може да бъде включена в следващата точка, където говорим за калорични сосове, тя заслужава отделно споменаване, тъй като е най-лошата мазнина от всички, с количество мазнини, което често надвишава 80% от продукта. Дори леката майонеза има много мазнини, тъй като се изисква да имат 30% по-малко калории от нормалния продукт.
  • Калорични сосове: има някои леки сосове, които могат да се използват, тъй като те имат само 3% мазнини или много малко въглехидрати, като лек кетчуп, но за да маркирате корема, трябва да намалите мазнината с 10% (като правило), така че е по-добре да не да не приемате никакъв вид сос или най-много балсамов сос.
  • Сладки/лакомства: тези продукти са толкова сладки, че увеличават нивата на глюкозата в кръвта, като по този начин, за да се противодейства на токсичния им ефект, ще се отдели излишен инсулин, който ще превърне простите хидрати в мазнини.
  • Солени закуски: освен мезетата като чипс, пуканки, червеи ... които биха били включени в пържените, има и други закуски, които имат ядки, но от една страна, повечето имат много мазнини, въпреки че са ненаситени и също имате много сол, която ще ви накарат да задържите твърде много течност, нещо, което ще покрие прекомерно корема ви.
  • Освежаване: всички безалкохолни напитки, които не са леки, имат голямо количество захар, всъщност дори тези, които не са сладки, като тоник или горчивина, имат твърде много захар. Можете да изберете светлина, но не в излишък, газовете не са полезни за тялото, нито за усвояването на протеини.
  • Сладоледи: с наближаването на лятото и доброто време сладоледът е типичният десерт или бърза закуска по всяко време. Не се заблуждавайте от полюсите, защото макар да изглежда, че всичко е вода, течността в него има голямо количество захари.
  • Торти: В този момент искахме да посочим тортите като най-лошия десерт, който можем да ядем след хранене, но бихме могли да включим и почти всички сладки десерти като тории, торти, тостове, торти ... във всеки случай, ако имате нужда от нещо за десерт, изберете една ябълка.
  • Вредна храна: в този раздел или категория ще включим всички видове бързо хранене или нездравословна храна, които съществуват като хамбургери, пици, кебап, такос ... освен че са приготвени с много мазнини, те комбинират прости въглехидрати и преработена храна, най-доброто, ако ще се храните в заведение за бързо хранене, което сте избрали за бюфет, където можете да изберете храната правилно.
  • Наденички: колбасите по правило имат голямо количество мазнини и в някои случаи дори съдържат въглехидрати, за да им придадат повече вкус, като нишесте в пуешко или пилешки колбаси. Най-добрите са иберийските, излекувания кръст например, въпреки че тъй като те са около 6 грама мазнини на 100, идеалното е да изпращате приема си на пилешки или пуешки гърди без добавени въглехидрати.
  • Бисквитки: тези храни обикновено са много подвеждащи поради имената, използвани като твърдение, в които се използват думи или производни на Diet, Integral или Health, но това е само името, тъй като всяка бисквитка има много наситени хидрати и мазнини, и въпреки че сега са пуснали разновидности с ниско съдържание на наситени мазнини, количеството калории, които то осигурява, не е валидно, ако това, което искаме, е да намалим мазнините, за да маркираме корема.

Споделете 10 храни, за да избягвате да маркирате корема