19 януари 2019 г.

вечеря

червено месо

Търгувайте го за риба

Дори и да е малка порция, тя винаги е много тежка и трудно смилаема, следователно е много по-трудна за обработка. Понякога усещането за засищане продължава по-дълго, отколкото би трябвало, така че дори сънят може да бъде оскъден или труден за примиряване. Идеалното е да смените говеждото за риба, което е много по-леко и можете да ядете малко повече.

Варени зеленчуци

Разменете ги за сурови зеленчуци

Като има много протеини и фибри, стомахът ще иска да усвои навреме; Тъй като сте много здрави, популярното вярване ви кара да ядете малко повече от нормалната порция. Фибрите не се усвояват лесно, отнема време, а легналото положение или сънят не са голяма помощ за метаболизма. Заместете суровите зеленчуци като маруля, краставици, джикама или домати, но не забравяйте, че трябва да ядете малко по-малко от конвенционалната порция.

Тестени изделия

Заменете го за яйце

Съставен от въглехидрати, той опустошава храносмилането. Те карат човек да напълнява и е много трудно да изгаря мазнини, докато тялото спи и се отпуска. Като цяло тази храна се придружава от нещо друго, било то студени разфасовки, месо или млечни продукти, което само ще доведе до увеличаване на мазнините и следователно на теглото. Заместител на яйце без сол и готвено с много малко масло; ако можете да ги ядете варени, ще бъде много по-добре.

Зърнени храни

Заменяйте ги за кисело мляко

Особено захарни зърнени храни, чиито консуматори са особено децата. Захарни царевични люспи, надут с шоколад ориз или цветни пръстени са вредни за ядене през нощта. В идеалния случай ги яжте за закуска поради количеството въглехидрати, които осигуряват енергия на тялото. Захарта може да причини безсъние, тъй като кара тялото да иска да се занимава и да се опитва да остане будно. Сменете зърнената чиния за натурално кисело мляко и добавете парченца плодове, макар че ако изобщо не ви се иска, можете да ядете без заливки.

Чили/сос

Избягвай го

Шоколад на прах

Избягвай го

Шоколадът съдържа кофеин, който се задържа в тялото около 5 часа, ако добавим към това, че шоколадът сам по себе си осигурява енергия, ще имаме смес от енергизатори, които освен че причиняват безсъние, осигуряват захари, които са разположени в тялото във форма от мазнини и повече от пречистена, тя се натрупва поради останалата част, пред която е изправено тялото. Не замествайте, просто го избягвайте.

Сладки плодове

Сменете ги за по-малко сладки плодове и с повече вода

Естествената захар е по-малко вредна от изкуствената захар; обаче не го освобождава от разрушаване на тялото. Идеалното е да не ядете много сладки плодове като диня, манго или с брашна, като банани или кисело мляко. Приемането им като сок също не е опция, тъй като те обикновено се смесват със захар, което генерира мазнини и наддаване на тегло. Заменете ги с джикама, ябълки, авокадо или смокини, за предпочитане натурални.

Бисквитки

Разменете ги с овесени ядки

Зеленчуци

Заменете ги за семена

Фасулът, лещата и зародишите карат стомаха да се подуе при поглъщане. Бобовите растения са тежки и трудно смилаеми, когато се хранят и спят, не се обработват лесно, по-скоро се натрупват в тялото и теглото се увеличава, да не говорим, че могат да причинят болки в стомаха и да ги разстроят. Премахнете ги от нощната си диета и вместо това добавете естествени семена като бадеми, орехи или дори фъстъци. Всички без оцветители или допълнителни съставки, така че мазнините в тези храни да се натрупват и на следващия ден да се трансформират в продуктивна енергия, а не в тегло.

Избягвай го

Може да не сме в състояние да ядем човешко сърце, за да имаме посоченото количество протеин, но можем да премахнем някои храни от нощната диета и с него не само ще имаме по-добро здраве, сън, почивка и работоспособност ще има забележимо увеличение . Нуждаете се само от отношение и най-вече от оцеляване на импулсите за ядене, защото всички ние изпитваме жажда за полунощ или вечеря и ядем това, което имаме, без да мислим за вредата, която нанасяме на тялото. Избягвайте да практикувате канибализъм и изградете диета, която е много по-вкусна за вас от човешкото сърце.