Що се отнася до отслабването, най-важното е да знаете как да изберете добре здравословна и балансирана диета, която не включва тези продукти, които също са много вредни за организма

"Ние сме това, което ядем". Тази популярна поговорка, толкова широко разпространена сред населението, казва всичко за тясната връзка, която храната има със здравето. Всъщност, ако искате да направите промяна и да заложите на здравословен живот, първото нещо, което трябва да направите, е да погледнете какво ядете. Само тогава ще можете да добиете представа за количеството мазнини, протеини, витамини или въглехидрати, които консумирате, и в крайна сметка да определите здравословното си състояние.

избягвате

Честно казано, има безброй храни, които са безобидни за невъоръжено око, които в крайна сметка се оказват сериозни здравословни проблеми. Без да се стига по-нататък, тези с високо съдържание на захар или транс-мазнини. Някои дори са толкова нездравословни, че могат да причинят огромно разнообразие от дългосрочни заболявания, от метаболитни нарушения до сърдечно-съдови заболявания до рак.

Индустриалният картофен чипс е продуктът, който е най-свързан с дългосрочното наддаване на тегло, според Харвард

Увеличаването на теглото е друга в тази поредица от странични ефекти, причинени от лоша диета. И, вероятно, естетическите причини са причината за индивида да вземе решението да промени начина си на живот и да се грижи по-добре за себе си, тъй като в крайна сметка санитарните са оценени само с течение на времето. За да имате предвид кои са тези храни, които трябва напълно да изоставите, за да отслабнете или за да бъдем по-здрави, списанието "Яжте това не това!" е съставил поредица от тях, които трябва да оставите настрана.

Преработени меса

Бекон, колбас или студени разфасовки. Този тип храна не само ще ви накара да наддавате, но и ще влоши здравето ви като цяло, особено стомашни и сърдечно-съдови. Според проучване на Харвардския университет, публикувано в "The New England Journal of Medicine", консумацията на преработено месо е свързана с увеличаване с до половин килограм на всеки четири години. Това може да не звучи много, всъщност е просто средно изчисление. Увеличаването на теглото не е единствената причина, поради която трябва да намалите консумацията му, но също така е свързано с повишен риск от заболявания като диабет, рак или високо кръвно налягане.

Захарни напитки

Различни проучвания са свързани с консумацията на dд тези напитки, богати на захар и изкуствени подсладители, с дългосрочно наднормено тегло. Изследователите вярват, че когато ги пиете, подсладителите подвеждат тялото ви да мисли, че не консумира калории, така че няма да ги изгори, както го прави с други продукти или храни. Това важи лош отговор на инсулин и повишени нива на глюкоза в кръвта, което в крайна сметка ще доведе до непропорционално наддаване на тегло и съхранение на мазнини. Можете също така да страдате от диабет тип 2 и сърдечно-съдови заболявания.

Чипс

Въпреки че е ясно, че те винаги са били в тези списъци, струва си да се помни това ако се консумира в излишък, а не като обикновена закуска, те могат да доведат до сериозни здравословни проблеми. Според Харвард промишлените картофени чипове са продуктът, който е най-свързан с дългосрочното наддаване на тегло.

Алкохол

Разбира се, тази напитка по никакъв начин не може да бъде полезна за вашето здраве, така че препоръчително е напълно да се елиминира консумацията му ако не го намалете до много ниски нива. Не само, че е пълен с празни калории, но също така е доказано, че консумацията на алкохол подвежда тялото да яде повече от необходимото. Изследване, публикувано в „Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics“, установява, че пиенето на алкохол може да накара хората да пият 384 допълнителни калории на ден. Що се отнася до здравословните проблеми, списъкът е много дълъг: по-голяма е вероятността от сърдечно-съдови, дегенеративни или чернодробни заболявания, а също и рак.

бял хляб

Ако искате да отслабнете или да подобрите здравето си като цяло, трябва да стоите настрана от белия хляб, тъй като това е една от храните, която най-много води до увеличаване на мазнините в корема. Вместо това отидете за пълнозърнести храни, тъй като те съдържат много фибри, които ще помогнат за пречистването на тялото, вместо да го пълнят с въглехидрати, както прави оригиналът.