Промяната на вашата диета започва от супермаркета. Това са храните, които никога не трябва да влагате в покупките си. Ще забележите разликата.

The Списък за пазаруване Това е първата стъпка, когато става въпрос за структуриране на вашата диета. Помислете за това: ако не го купите, няма да го вземете вкъщи и ако го нямате вкъщи, няма да го изядете. Толкова просто. Замисляли ли сте се защо, дори ако правите всичко както трябва (що се отнася до храненето и спорта), не губите мазнини? Отговорът е прост: не всички сме еднакви и отслабваме с еднаква скорост. Има няколко фактора, които влияят върху загубата на тегло: стресът е един от тях, както и тревожността.

слагате

Как да се справим с тях? Има различни упражнения за справяне с тях: дишане, медитация, релаксация. Ключът е да сме наясно какво ядем, да избягваме запои и да разбираме, че когато изпитваме безпокойство или трябва да вземем нещо на сватбата, нищо не се случва, но е много по-добре, ако е здравословна храна.

Има определени храни, които са идеални за контролиране на тревожността. Но за да ги имате под ръка, е от съществено значение да премахнете вредните от пазарската количка и да изберете други, така че когато искате да хапнете и отворите кухненския шкаф, ще намерите само храна, която е засищаща, здравословна и полезна за тялото. Какво трябва да премахнем от списъка за пазаруване, за да постигнем това? Там отиват храните, които НЕ трябва да имате у дома.

-Замразени пициГотовите пици са пълни с нездравословни топинги, консерванти и пълни с празни калории.

-Чипс: картофите са много питателна храна. В зависимост от това обаче как готвачите могат да бъдат повече или по-малко здрави и определено пържените картофи не са.

-The сокове на пакетирани плодове: плодовите сокове са нездравословни, съдържат големи количества захар и се класифицират като ултрапреработени.

-Освежаване: безалкохолните напитки не са здравословни, дори ако са означени с „леки“ или с ниско съдържание на захар.

-Дълбоко замразен: пилешки хапки, Сан Якобос. фитос като цяло са пълни с празни калории и малко хранителни вещества.

-Храна предварително сварен: лазаня, макарони, ориз. Цялата тази предварително приготвена храна попада в категорията на ултрапреработената храна, така че е по-добре да я правите у дома.

-Сладка: сладкиши, ултра обработени бисквитки, най-доброто, което можете да направите, е да не ги ядете, но ако го направите, направете ги домашно.

-Закуски: Кълването е мястото, където грешим най-много. Пико, пържени ядки със сосове. не ни правят никакви услуги.