The протеин те са молекули, изградени от аминокиселини. Те присъстват във всички клетки на нашето тяло и допринасят за почти половината от теглото на нашите тъкани.

които

Има много видове протеини. Има някои, които съдържат незаменими аминокиселини, които не могат да се генерират от човешкото тяло и поради това трябва да се консумират с храна. Съществуват и протеини с несъществени аминокиселини, които тялото произвежда по естествен път и не е необходимо да се консумира (въпреки че може да се направи).

10-те най-добри храни за изгаряне на мазнини и отслабване

Да искаш ли да отслабнеш малко, уебсайтът PopSugar се е консултирал със специалиста по хранене Лесли Лангевен, която ни разказва за това Шест протеина, които трябва да избягвате, ако искате да отслабнете.

Отглеждана в сьомга сьомга

Отглежданата в плен сьомга изглежда има повече наситени мазнини и дори повече химикали от дивата уловена сьомга.

Подсладено кисело мляко

Киселите млека обикновено съдържат голямо количество захар. Дори тези с ниско съдържание на мазнини ... заместват мазнините със захар.

Някои кисели млека съдържат до 20 грама захар, опасно близо до 25-те грама, препоръчани от СЗО ... за целия ден!

Да имате нужда от протеин и искате да отслабнете, потвърдете, че киселото мляко не съдържа захар. Още по-препоръчително е едно с повече калории, но с по-малко захар.

Пържено месо

Пържено пиле, пилешки крилца, пържени пържоли и всяко друго месо, преминало през тигана, отнема протеин, но също така и обилни калории и повишаване на холестерола и кръвното налягане.

За предпочитане е да се консумира варено, скара или варено месо. Ако ще ядете пържено, по-добре да са зеленчуци, като пържени картофи. Ако ще пържите, направете го със зехтин, който е най-здравословният. Той е един от Източници на протеини, за да се избегне отслабване.

Протеинови блокчета

Те са вкусни, изглежда, че не наддават много на килограми и се консумират от спортисти. Всъщност те осигуряват протеини и малко калории, но също така и хидрогенирани масла, оцветители и подсладители. Ако видите много странни съставки в протеиново блокче, не го купувайте.

Преработени храни

Салчичони, хоризо, хотдог, сосове ... Те са вкусни и бързи за готвене, но обикновено имат много сол, оцветители и консерванти. Диетолозите препоръчват да намалим количеството преработени храни, които консумираме, особено, ако искате да отслабнете.

Фъстъчено масло

В Испания се консумира много малко и с добра причина. Това е едно от най-лошите масла, които има, на хранително ниво. Всъщност естественото фъстъчено масло (само фъстъчено и сол) е здравословно, но тези, които се продават, обикновено съдържат мазнини, сиропи, захари и други нездравословни съставки.

Виждали сме шест източника на протеин, които да избягвате, ако искате да отслабнете.