Отидете на диетолог, хранете се по-здравословно, пропускайте ястия, търсете известни диети онлайн, присъединете се към фитнеса, отидете на бягане. има много решения, които се вземат при опит за отслабване или отслабване, цел, която изисква усилия и ангажираност.
въпреки това, не всички мерки, предприети за постигане на тази цел, са полезни за вашето здраве нито ефективно да го постигне. По този начин трябва да вземем предвид поредица от грешки, които да избягваме и най-вече да знаем, че за отслабване не всичко върви.
Допуснати грешки при опит за отслабване
Като начало, когато искате да отслабнете, първото нещо, което правите, е да спрете да ядете или да ядете по-малко. Пропускането на хранене е една от основните грешки, тъй като идеалното в рамките на навиците за здравословен начин на живот е да се правят 5 дневни приема: закуска, обяд, обяд, закуска и вечеря.
От друга страна, има някои хора, които избират диети, при които калорийният прием е минимален. Храненето с твърде малко с прекалено нискокалорични диети също е вредно, тъй като организмът се адаптира към периоди на глад и е все по-трудно да отслабнете. По този начин, веднага щом калорийният прием се увеличи малко, теглото се възвръща по-лесно, както е посочено от OCU.
Освен това, прекалено суровите диети, при които няма храна, която да привлича вниманието или особено харесва, както и монотонните диети, са друга от грешките, тъй като това е една от причините за бързото отказване от диетата и мотивацията за отслабване.
Също така се съсредоточете върху отслабването бързо и за кратък период от време, поставянето на цели в мащаба, които са трудни за постигане, е друга често срещана грешка. По всяко време трябва да се има предвид, че диетите, упражненията и поставените цели трябва да бъдат прогресивни и реалистични, така че резултатите да се виждат малко по малко.
Разчитането на продукти за отслабване, чудодейните диети или приемането на хапчета за отслабване също не е препоръчително или здравословно. Няма чудодеен метод или хапче, които да се използват, освен ако това не е краен случай или не се препоръча от професионалист. Най-добре е да се опитате да намерите решения в рамките на здравословния начин на живот., хранене здравословно и разнообразно и увеличаване на физическата активност.
По отношение на физическата активност, много хора избират да се присъединят към фитнеса или да тичат, като се фокусират единствено върху кардиото. Тази форма на упражнения може да доведе до загуба на мускулна маса, така че освен загуба на тегло, тялото ще бъде и в лошо тонус, нежелан ефект за човек, който се опитва да отслабне. По този начин е препоръчително да изберете
Последно, Опитайте се да намерите храни, които имат репутацията на „помагащи ви да отслабнете“ А фокусирането единствено върху диета, пълна с тях, също е друга грешка. По този начин трябва да знаете, че няма храни, които да ви карат да отслабвате, тъй като теглото се определя от вида на общата диета, която спазвате.