Смятате ли, че имате достатъчно късмет да бъдете стройни и да ядете каквото искате, без да напълнявате? Ами не винаги, открийте в този пост защо.

едновременно

СЗО (Световната здравна организация) казва ясно: "Затлъстяването се превърна в голямата епидемия на 21 век." Смята се, че до 2030 г. шест от десет жени и седем от десет мъже ще имат наднормено тегло. В Испания се очаква значително нарастване на тези проблеми с приблизително 30% затлъстяване и 70% наднормено тегло.

Но най-тревожното е, че тези статистически данни не включват "фалшиво тънък".

The "фалшиво тънък" Те са хора, които въпреки теглото си според височината си, имат характеристики, свързани със затлъстяването, като сърдечно-съдови заболявания, висок риск от диабет и висок процент висцерални мазнини. Този тип затлъстяване (фалшиво тънък) е свързан с лоша и небалансирана диета, както и със заседнал живот. Общото ни тегло е сбор от различни тъкани, мазното, костното, мускулестото, водата. Така че можем да тегнем малко, но да скрием високо ниво на телесни мазнини, предимно висцерални. Висцералната мазнина е най-опасна; съхранява се в органите, различен е от подкожния и не се вижда толкова лесно. Около 20% от населението страда от това, но е много трудно да се открие поради измамен ефект на тънкостта.

Научната общност е кръстила тези "фалшиво слаби" като кльощава мазнина (пълничък) и американците са го обозначили с абревиатурата TOFI „Тънък отвътре, дебел отвътре“, тънък отвън и дебел отвътре.

Каква е ползата да бъдем слаби, ако тялото ни е на възраст, умора и е изложено на страдащи от патологии, подобни на затлъстяването? Това става все по-ясно храненето не е свързано с количеството храна, а с баланса и качеството На същото.

Основната опасност да бъдете „TOFI“ се крие в невежеството. Като изглеждате слаби, вие мислите, че сте в безопасност. Не сте наясно, че може да съхранявате висцерална мазнина и риска, който това води до себе си. Стрес, излишни храни, богати на фруктоза или леки напитки, мислейки, че не угояват, диета, богата на протеини от животински произход или избягване на мазнини в храната на всяка цена. може да насърчи натрупването на мазнини в жизненоважни органи като черния дроб.

Как да избегнем да бъдем TOFI?

Движете се повече: ходене, изкачване на стълби, бягане, умерено упражнение. експертите припомнят, че човешкото тяло е проектирано за движение.

Увеличаване на мускулната маса: колкото по-висок е процентът на мускулите, толкова по-ефективен е метаболизмът и по-малък риск от развитие на висцерална мастна тъкан.

Сменете бялото брашно и захарите за пълнозърнести храни, зеленчуци, плодове, бобови растения.

Яжте храни, богати на здравословни мазнини: ядки, зехтин, семена, синя риба.

Избягвайте наситените и транс-мазнините


Затова не завиждайте на типичния приятел, който спазва нездравословна диета, яде след часове, в огромни количества, никога не е тренирал през живота си и е слаб като четка за рисуване. Не е това, което изглежда.