Поддържането на балансирана диета е от съществено значение, когато става въпрос за желание да отслабнете.

които

Когато най-накрая се решим и се стремим да отслабнем, първото нещо, което трябва да направим, е да приемем, че упражненията не са достатъчни. Разбира се, физическата активност е важна и ни помага да постигнем целта си, но трябва да я придружаваме със здравословна диета, за да видим реални резултати.

Не е необходимо да бъдете строги, а по-скоро балансирани. Освен това трябва да се научим да различаваме кои храни и напитки могат да повлияят на ефективността на нашата диета.

Истината е, че ако допуснем някои грешки, като разграничим какво трябва да консумираме или не, резултатите ще се променят. Ето защо изброяваме 10 храни, които трябва да избягвате, ако искате да отслабнете.

Пица

Пиците не са добър избор, когато става въпрос за желание да отслабнете.

Това е може би едно от най-често срещаните ястия при срещи между приятели или колеги, както в ресторантите, така и у дома. Това не е изненада, като се има предвид, че това е една от най-популярните така наречени „бързи храни“. Въпреки това пиците, които обикновено виждаме в баровете или си поръчваме у дома, са нездравословни.

Те са висококалорични и съставките също не ви помагат да постигнете целта си за отслабване. Добрата новина е, че има места, където можете да консумирате пици със съставки m

Замразени

Това е един от най-често срещаните десерти и няма съмнение, че е вкусен, но и нездравословен, ако искаме да отслабнем. Основният проблем на сладоледа е, че става много трудно да не се яде повече от препоръчаното или дори да се повтори. Идеалното, ако искате да го правите на всеки толкова често, е малка порция или половин чаша.

Той е богат на захар и калории и предлага много малко протеини и без фибри. Всичко, което може да повлияе на диетата ни. Ако си помогнете малко, приберете го веднага, за да не се изкушите да повторите.

Алкохолни напитки

Видът алкохол, който консумирате, може да повлияе на вашата диета.

Те са с много калории и обикновено също захар. Освен това те съдържат малко или никак протеини и фибри. За тези, които са напълно решени да отслабнат, най-добре е да спрат напълно консумацията на алкохолни напитки.

Видът алкохол, който пиете, има значение. Например бирата може да ви накара да наддавате, но чаша вино от време на време може да бъде от полза. Препоръчително е жените да пият не повече от една чаша алкохол на ден, а мъжете максимум две.

Картофен чипс

Те са богати на калории, сол и нездравословни мазнини.

Всички пържени храни, включително картофи, обикновено са с високо съдържание на калории, сол и нездравословни мазнини. Липсата на протеини и фибри във пържените картофи, които обикновено се сервират в ресторантите, ни карат да не се чувстваме доволни дълго.

Препоръчително е да намалим консумацията, ако се опитваме да отслабнем, освен че съдържа мазнини, които увеличават риска от причиняване на сърдечно-съдови инциденти.

Плодови сокове

Яжте пресните плодове, преди да изпиете чаша сок.

Повечето плодови сокове, които намираме в супермаркетите, имат малко общо с пресните плодове. Те са силно обработени и заредени със захар, точно като газирана напитка или дори повече.

Препоръчително е да смените сока за самия плод. Например: ако искате да изпиете чаша портокалов сок, вместо това яжте пресен портокал.

бял хляб

Той е с високо съдържание на калории и въглехидрати.

Белият хляб, приготвен с рафинирано пшенично брашно, обикновено е с високо съдържание на калории и въглехидрати, но с ниско съдържание на фибри и протеини. Опитайте пълнозърнести сортове, които обикновено имат повече фибри и хранителни вещества.

Друг вариант е ръженият хляб, който ни кара да се чувстваме по-сити, когато го ядем и е по-здравословен.

Банани и грозде

И бананите, и гроздето съдържат захари, които тялото усвоява бързо.

Със сигурност се питате: плодовете не са ли здравословни, когато искате да отслабнете? Да те са. Трябва обаче да бъдете внимателни с консумацията на някои от тях, за да не дисбалансирате диетата си. Те дори могат да ви накарат да наддавате.

В случая с бананите и гроздето, тъй като те съдържат захари, които тялото усвоява бързо. Не е необходимо да премахвате тези храни напълно от диетата си, но ги консумирайте контролирано.