Мигел Алваро Гутиерес

18 ноември 2020 г. 4 минути четене

Когато съм в стрес, обикновено имам две противоположни полярни реакции към храната. Или яжте телесното ми тегло в тестени изделия, шоколад и други храни за комфорт или просто спрете да ядете.

отслабването

Докато повечето хора свързват стреса с преяждането и напълняването, загубата на тегло от стреса също е често срещано явление. Отслабването може да изглежда като положителен компонент на стреса, но не е така. Никога не искате да навредите на тялото си, като отслабнете по нездравословни причини.

Значителната загуба на тегло поради стрес може да доведе до проблеми като хранителен дефицит, слабост, загуба на мускулна маса и др. И така, ако сте на страната на спектралното отслабване, какво можете да направите по въпроса?

Какво причинява стрес Отслабване?
Ако изпитвате загуба на тегло поради стрес, ето няколко възможни причини:

Стресът може да причини проблеми със стомаха и храносмилането
Когато тялото изпитва стрес, то преминава в режим на битка или полет. В режим борба или полет тялото получава прилив на енергия, който увеличава сърдечната честота, дишането, кръвното налягане, подобрява зрението и други.

За да се поддържа този енергиен скок, храносмилането се забавя или, в някои случаи, спира напълно, което може да доведе до стомашно-чревни разстройства. Стомашно-чревното разстройство причинява стомашни болки, подуване на корема, запек, диария или други симптоми.

Хроничният стрес може също да причини синдром на раздразнените черва (IBS) или да засили тежестта на симптомите.

Симптомите на стомашно-чревно разстройство и IBS често водят до намален прием на храна, което от своя страна води до загуба на тегло.

Стресът може да причини безпокойство и депресия
Хроничният стрес може да доведе до много психологически разстройства, включително генерализирано тревожно разстройство. Както генерализираното тревожно разстройство, така и по-малкото ниво на тревожност често водят до загуба на тегло.

Тревожността не е единственият резултат от стреса; стресът е свързан и с развитието на депресия. При някои хора депресията може да причини намален апетит, което може да доведе до загуба на тегло.

Стресът може да доведе до повече активност
Когато съм стресиран или притеснен, движението винаги помага, ходене, бягане, йога, раздвижване на тялото по някакъв начин. И не съм единственият.

Известно е, че физическата активност намалява стреса, като същевременно подобрява настроението и самочувствието. Също така нервните движения като трептене, треперене на крака, ходене и други са често свързани със стрес.

В много ситуации използването на физическа активност за борба с последиците от стреса е здравословно и препоръчително. Но ако сте прекалено активни, особено когато не се храните достатъчно, това може бързо да доведе до значителна загуба на тегло при стрес.

Стресът може да ви изтощи твърде много за ядене
Достатъчно добре познавам стреса и безпокойството, че съм преживял повече от справедливия си дял от безсънни нощи, лежащи в леглото, откачени отвътре. Всички сме били там в даден момент.

Известно е, че стресът намалява продължителността на съня и увеличава нарушенията на съня.

Ако сте постоянно под стрес или прекалено стресирани, можете да стигнете до изтощение, когато сте твърде уморени, за да се храните, което може да доведе до загуба на тегло, свързана със стреса.

Стресът може да ви накара да пропуснете храненето
Когато съм много стресиран за краен срок или жонглирам с множество проекти едновременно, обикновено работя с пълна газ и понякога забравям за храненето. Фокусирам се много върху работата и следващото нещо, което знам е, че е 4 следобед и не съм ял.

Ако сте склонни да забравяте или пропускате хранене, когато сте подложени на стрес или преумора, когато сте готови с работата, вероятно е твърде късно за редовно планирани хранения. Това увеличава шансовете ви да закусите бързо, нездравословно хранене, което ви кара да се чувствате по-зле.

Стресът може да причини гадене
Вече споменах, че стресът може да доведе до стомашно-чревни разстройства и IBS, но стресът може да причини и гадене.

Точно както храненето е много непривлекателно, когато сте подути, неудобно или страдате от болки в стомаха, гаденето също е доста ефективно средство за подтискане на апетита.

Това са само няколко от многото начини за настъпване на загуба на тегло поради стрес.