Пушенето е една от водещите причини за предотвратима смърт в света. Въпреки това, някои пушачи се чувстват уплашени да не опитат, защото смятат, че отказването и подобряването на тяхното здраве и благосъстояние ще отнеме много време. Графикът обаче, за да се видят реалните ползи от отказването, е много по-бърз, отколкото повечето вярват, тъй като ползите за здравето са почти мигновени след последната цигара и продължават да се подобряват. Нека да видим хронология на нашето тяло след отказване от тютюнопушенето:

откажете

1 час след отказване

Само 20 минути след като сте изпушили последната си цигара, пулсът ви спада и се нормализира. Кръвното налягане започва да спада и циркулацията започва да се подобрява.

След 12 часа

Цигарите съдържат голям брой известни токсини, като въглероден окис, газ в цигарения дим, който предотвратява навлизането на кислород в белите дробове и кръвта. Вдишването му в големи дози за кратко време може да причини задушаване поради липса на кислород. Добре тогава; след 12 часа без цигара тялото се прочиства от излишния въглероден окис, връщайки нивата до нормални и увеличавайки нивата на кислород в тялото.

След 1 ден

След 1 ден без пушене рискът от инфаркт започва да намалява. Кръвното налягане се понижава, намалявайки риска от сърдечни заболявания от предизвиканото от тютюнопушенето високо кръвно налягане. През този кратък период от време нивата на кислород ще се повишат, което ще направи физическата активност и упражненията по-лесни за правене, насърчавайки здравословните сърдечни навици.

Когато човек спре да пуши, тялото му ще започне да се лекува естествено и да възстанови жизнеността на непушача с течение на времето.

След 2 дни

Като се има предвид, че пушенето уврежда нервните окончания, отговорни за обонянието и вкуса, 2 дни по-късно ще забележим по-голямо обоняние и по-оживените вкусове на храната.

След 3 дни

За 3 дни нивата на никотин в организма се изчерпват. Въпреки че е по-здравословно да няма никотин в организма, това първоначално изтощение може да предизвика усещане за отдръпване. Следователно по това време повечето хора изпитват лошо настроение, раздразнителност, силно главоболие и глад.

След 1 месец

Белодробната функция започва да се подобрява. Тъй като белите дробове се лекуват и капацитетът на белите дробове се подобрява, бившите пушачи ще забележат по-малко кашлица и по-малко проблеми с дишането. Повишава спортната издръжливост и по-доброто представяне на сърдечно-съдови дейности, като бягане и скачане.


След 1-3 месеца

През следващите няколко месеца след отказването от цигарите циркулацията продължава да се подобрява.

След 9 месеца

Девет месеца след отказване белите дробове са зараснали значително. Cilia, онези деликатни косоподобни структури в белите дробове, които помагат за изхвърлянето на слуз и борбата с инфекцията, вече са се възстановили.

След 1 година

Една година след отказването от тютюнопушенето рискът от исхемична болест на сърцето спада наполовина. Този риск ще продължи да намалява.

След 5 години

Цигарите съдържат много токсини, които карат артериите и кръвоносните съдове да се стесняват. След 5 години без пушене артериите и кръвоносните съдове започват отново да се разширяват, намалявайки риска от инсулт.


След 10 години

След 10 години без пушене шансът да развиете рак на белия дроб и да умрете от него е приблизително наполовина по-малък от този, който продължава да пуши. Шансът за развитие на рак на устата, гърлото или панкреаса също е значително намален.


След 15 години

След 15 години без пушене вероятността от развитие на коронарна болест на сърцето е равна на тази на непушач, както и рискът от развитие на рак на панкреаса.


След 20 години

След 20 години без пушене рискът от смърт от причини, свързани с тютюнопушенето, включително белодробни заболявания и рак, спада до нивото на човек, който никога не е пушил през целия си живот.

По този начин всяка година без тютюнопушене намалява риска от страдания от заболявания и подобрява общото здравословно състояние, така че премахването на цигарите от живота ни е отличен вариант за всеки, който е пушач.