Правенето на умерени упражнения редовно може да ни донесе много ползи за здравето. Повечето са добре известни, че благодарение на упражненията три до четири пъти седмично можем значително да подобрим здравето на сърцето си и да се чувстваме по-енергични всеки ден. Но наистина ли е упражнението най-важното за отслабване? И ако да, каква роля играят диетите във всичко това?

В следващата статия ще ви кажа защо спортните тренировки, насочени единствено към отслабване, могат да бъдат неефективни, ако не се правят придружени от подходяща диета.

I. Не изгаряте толкова калории, колкото сте си мислели

Въпреки важността да бъдем физически активни, реалността е, че само около 30% от изгорените калории на ден се прави във фитнеса. Въпреки че се определя на 70% от нашата базална система, която изразходва енергия и калории за основни задачи като дишането. Всъщност измерването само на физическа активност при децата не е ключов момент, когато става дума за наднормено тегло, тъй като децата, които редовно спортуват, също могат да напълнеят поради лошия избор на храна.

упражненията

II. Подценявате какво ядете

Прибирайки се у дома след тежка тренировка, може би сте склонни да ядете повече калории, отколкото сте изгорили. Възприемането на интензивността на нашата тренировка във фитнеса може да ни заблуди, за да ни направи по-гъвкави и да се отпуснем с диетата. Включително нездравословни храни, които ако не бяхме влезли във фитнеса, дори нямаше да посмеем да опитаме. Липсата на правилно приготвяне на ястия след тренировка и убеждението, че трябва да възнаградим усилията си, може да предизвика точно обратния ефект и съответно нежелано наддаване на тегло.