водата

Научно доказано е, че пиенето на вода при отслабване работи. Въпросът обаче е, че се опитваме да пием повече вода, но не знаем дали е достатъчно или излиза извън контрол.

Много хора полудяват напълно с вода, или за да отслабнат, или за да подобрят кожата. Пиенето на твърде много вода обаче може да бъде много опасно.

Прекомерната консумация на вода се счита за хранително разстройство. Примери за хранителни разстройства са:

  • анорексия
  • булимия
  • потомания

Хранителното разстройство, характеризиращо се с пиене на твърде много вода, се нарича потомания. Хора, които страдат от това те често пият повече от четири литра вода на ден и го правят с намерение да напълнят стомасите си и по този начин да не се чувстват гладни.

Хората с потомания са изложени на риск от дефицит на натрий в кръвта (хипонатриемия). Това може да се повиши до тревожно ниско ниво, което може дори да предизвика кома. Това, разбира се, са крайните случаи.

Пийте вода според теглото си

Нуждата от вода е тясно свързана с теглото. Колкото по-голям или по-тежък е човек, толкова повече вода се нуждае от него. Трябва също така да помислите дали някой води физически активен живот или не.

Понякога се казва, че трябва да пиете само ако сте жадни, защото бъбреците ви биха се претоварили. Въпреки това, когато започнем да изпитваме жажда, вече сме в първия етап на дехидратация. Тялото, когато открие, че не получава достатъчно вода, Тук вече започва да задържа вода да има резерви в случай на извънредна ситуация.

Ето защо е важно да пиете вода редовно, за да избегнете задържането на вода. Със следната формула можем да пием точно толкова вода, че:

тялото ни не задържа никаква течност

нито натоварваме излишно бъбреците си

Това е формула, базирана на телесното тегло. Количеството вода, което трябва да консумирате, е 32 ml на ден за всеки килограм телесно тегло. Човек, който тежи 60 кг, трябва да изпие 1920 мл вода, което е същото като 1,92 литра. Изчислете, пиете ли цялата вода, от която се нуждаете, за да отслабнете?

Как да си спомня да пия достатъчно вода, преди да отслабна?

Може да се изненадате колко вода трябва да пиете и да се чудите как можеш да си спомниш, че правиш всичко това за един ден. Има няколко съвета, които можете да следвате, за да пиете достатъчно вода. при отслабване

Преди всяко хранене

Можеш изпийте голяма чаша вода преди всяко хранене. По този начин е по-трудно да забравите да пиете. В допълнение, това ще помогне на храносмилането ви, тъй като гарантира, че храносмилането на храната в тялото е по-бързо.

След всяко посещение в банята

Да пия чаша вода всеки път, когато отида до тоалетната. Това е един от най-ефективните начини да поддържате своята хидратация на постоянно ниво.

Веднага след събуждане, пийте чаша вода сутрин и още една малко преди лягане. Пиенето на студена вода сутрин на гладно изглежда активира метаболизма ви и хидратирането през нощта може да помогне на тялото ви да филтрира примесите.

Ако нито един от тези методи не работи за вас, можете да създадете a дневен списък, където проверявате по една за всяка чаша вода, която пиете.

На работа може да си спомните да изпиете чаша вода при пристигане, друга в средата на сутринта, по време на обяд и преди тръгване. Може би този метод ще работи по-добре за вас.

Накратко, водата е много важна за здравословния живот и тя прави чудеса при отслабване. За това трябва да запомните пийте толкова вода, колкото сте изчислили за себе си въз основа на формулата. Ще работи по-добре, отколкото си мислите.