течащи

The плодове Това е богат източник на различни хранителни вещества и ако добавяте две или три парчета на ден към вашата диета, ще осигурите на тялото си необходимото количество витамини, хранителни вещества и фибри. Освен това ви освежава и ви помага да се рехидратирате. Ако плодовете не присъстват във вашата диета, започнете да променяте навика си, тъй като той трябва да е от съществено значение за диета на бегача.

Задържа линията

Яжте по няколко парчета плодове на ден помогнете да запазите линията, Е, вместо да приемате каквото и да е, за да задоволите апетита си, можете да имате плодове, които са много по-здравословни и балансирани. Ако това, което търсите, е да отслабнете с няколко излишни килограма или да избягате, за да отслабнете, можете също да опитате да изядете малко плодове, които не ви се готви: пригответе плодова чиния (за предпочитане не на вечеря, тъй като се усвоява по-зле от обезмаслено кисело мляко или салата).

Пречистете тялото

Благодарение на голям принос на вода и фибри, диета, богата на плодове, благоприятства елиминирането на токсините от тялото, подпомагайки детоксикацията и дренажните функции на черния дроб и бъбреците.

Енергизира ви

Както вече споменахме в «какво да ям преди състезание«, Парче плод като банан, например, преди да избягате, ви зарежда с енергия и ви помага да се представяте по-добре.

Той ви освежава и хидратира

Това е идеално допълнение за задоволяват нуждата от хидратация които имате всеки ден. Не е нужно да замествате литрите вода, необходими на ден за плодове, но това може да бъде добър източник на хидратация, особено когато не сте жадни и не ви се пие, дори ако знаете, че трябва да го направите, за да се възстановите загубата на течности при тренировка. Освен това той ви освежава, идеален за бягайте с топлина.

Няколко примера…

  • Кивито съдържа до два пъти повече витамин С от портокала. Той почти не съдържа мазнини и е богат на минерали. Освен това помага за регулиране на чревния транзит и може да се комбинира в множество ястия: салати, зърнени храни, кисело мляко и дори на гладно веднага след събуждане.
  • Диня, супер апетитна през лятото. Пълно е с вода, идеално за хидратирам те и поддържайте линията, освен освежаваща. Той има много витамини, особено група А. Ако си харесвате динята, не я поставяйте само за десерт, вземете я като лека закуска или въведете повече, като я поставите в салатата, например.
  • Черешата е богата на антиоксиданти и съдържа малко калории (като диня). В състава му можете да намерите около 85% вода, а със сто грама череши доставяте на тялото си само 85 калории, перфектен плод за освежаване и рехидратиране, без да напълнявате.
  • Ябълката, много богата на минерали и витамини, помага за пречистването на организма с голямото си количество антиоксиданти. Той улеснява елиминирането на пикочната киселина и освен това е много храносмилателен. Ако го ядете с кожа, ще осигурите отлично количество фибри на тялото си.
  • Ягодата е много енергична и с високо съдържание на салицилова киселина, знаехте ли, че действа като аспирин? Освен това той регулира трафика.

Свързани статии Още от автора

226ERS Гел с висока енергия и изотоничен гел: Изотонични гелове с много енергия

226ERS Vegan Gummy Bar Electrolytes: Gummy Bars с електролити

Totum Sport, енергийни и протеинови барове

2 коментара

От съществено значение за бягането и за живота като цяло, разбира се!

Бях гладен за малко портокалов сок

Напишете отговор Отменете отговора

Информираме ви, че личните данни, които ни предоставяте чрез попълване на тези полета, ще бъдат обработвани от Depormedia Network, S.L. като отговорен за този уебсайт. Целта на събирането и обработката на данни е да управлява коментарите.

Легитимация: съгласие на заинтересованата страна. Като потребител и заинтересована страна Ви информираме, че данните, които ни предоставяте, ще бъдат разположени на сървърите на OVH Hispano SLU (хостинг доставчик на Depormedia Network, S.L.), в рамките на ЕС.

Ако поставите отметка в квадратчето „да ме уведомявате за нови коментари по имейл“, данните ще продължат да се съхраняват на сървърите на OVH Hispano. Във всяко известие ще има връзка за отписване, в случай че по всяко време искате да спрете да получавате тези известия.

Ако поставите отметка в квадратчето „абонирайте се за седмичния бюлетин на Foroatletismo.com“, данните ще бъдат запазени в списъка на MailChimp (доставчик на Depormedia Network, S.L.) извън ЕС, в САЩ. Но Mailchimp е обхванат от споразумението между ЕС и САЩ за защита на поверителността, така че можете да бъдете спокойни. Във всеки имейл също ще има връзка, за да се отпишете.

Освен това можете да упражнявате правата си на достъп, коригиране, ограничаване и изтриване на данните в [имейл защитен], както и правото да подадете иск пред контролен орган. Можете да се консултирате с допълнителната и подробна информация за защита на данните в политиката за поверителност.

И това каза, ако ви е притеснило, извинете ни за тухлата, която ни карат да поставим.