Има стотици методи за отслабване, но списъкът е значително намален, ако говорим за ефективни методи и дори повече, ако те са здрави.
Днес се занимаваме с това как ефективно да отслабнем и приемаме всички необходими хранителни вещества в едно хранене/напитка: говорим за шейкове за отслабване, заместители на храненето.
Какво е заместител на храненето?
За да бъде шейкът заместител на храненето, той трябва да отговаря на Регламент 2016/1413 и да отговаря на следните характеристики:
- Трябва да има между 200 и 250 ккал
- Количеството липиди трябва да бъде по-малко от 30% от енергийната стойност, включително поне 1 g омега 6.
- Протеините трябва да са между 25% и 50% от енергийната стойност.
- Микроелементите трябва да са в предписаните количества, отразени в Регламент 1169/2011.
Новият регламент определя кои витамини и минерали да се включват и в какви количества.
Заместващи шейкове за отслабване
Заместващите шейкове са питателно, удобно и реално решение за отслабване, тъй като те са с ниско съдържание на калории и съдържат повече от 50 хранителни вещества: витамини, минерали, протеини с висока биологична стойност, ... Освен това те са идеалното решение за тези, които нямат време да купуват и/или готвят, тъй като не се притесняват за кошницата за пазаруване.
При диета със заместващи шейкове се препоръчва това да става под надзора на професионалист, който според обстоятелствата на всеки човек ще бъде този, който определя броя на необходимите заместващи шейкове на ден, като го допълва с конвенционални храни . Приносът му на макронутриенти и микроелементи ще ни позволи да намалим калориите, които приемаме чрез конвенционалната диета, без да имаме хранителен дефицит. Вземайки ги, ние се храним добре по прост и ефективен начин.
На диета да отслабнете със заместващи шейкове се правят 3 порции на ден плюс конвенционална храна. Заместителните шейкове са идеални за диети за отслабване, тъй като ни помагат да се чувстваме по-сити и ни позволяват да пристигаме с по-малко глад до основните ястия, помагайки ни да ядем по-малко.
Ако това, което е предвидено, е поддържа и стабилизира теглото, Те са идеалното решение, тъй като само с един заместващ шейк на ден и за предпочитане на вечеря, ще можете да поддържате теглото ефективно.
От друга страна, заместващите шейкове също ни помагат компенсират ексцесиите. Тоест, ако сте имали тържество, събитие, в което сте преминали с храна, можете да компенсирате излишните калории, преди те да се утаят на кръста ви. Препоръката е да направите от 4 изстрела заместващ шейк на следващия ден след излишъка и според обстоятелствата на всеки един.
Шейкове с изключителни свойства
В допълнение към класическата гама от шейкове за отслабване можете да намерите шейкове, които покриват и друга поредица от нужди:
Гамата от соя, която се различава от останалите шейкове, като е формулирана със соев протеин, без млечни протеини. По този начин те могат да се консумират от непоносимост към лактоза или хора, които не искат да приемат млечни продукти. Този диапазон е силно препоръчителен за жени в перименопауза, тъй като съдържа 35 mg изофлавони, тъй като ползите от соята и изофлавоните на този етап са добре известни.
Артикуларната гама Osteo, която предоставя множество предимства за тези, които искат да укрепят костите, мускулите и ставите си. Шоколадовият шейк Doré е негов стандарт, благодарение на съдържанието на хидролизиран колаген, калций, магнезий и витамин D, постигайки синергичен ефект, който мултиплицира предимствата на тези компоненти поотделно.
Какви други заместители има?
За да не стане диетата еднообразна, освен шейкове, има голямо разнообразие от вкусове и текстури на заместващи ястия: тестени изделия и ориз, кремове и супи, омлет, ... и дори вкусни десерти и сладкиши като гъба торта или мусове.
Всеки един от тези вкусове има свойства, подобни на тези на шейковете: повече от 50 хранителни вещества, протеини с висока биологична стойност, нискокалорични, готови за няколко минути, ...