По време на бременност не спирайте да ядете яйца
Яйцата са по-евтини от другите протеини и сами покриват голяма част от специфичните ви хранителни нужди по време на бременност, както и тези на вашето бебе. Освен това има предимството, че е с ниско съдържание на калории.
Ползи от яйцето за бъдещото бебе
Протеините, които съдържа, са също толкова пълноценни и балансирани, колкото тези на месото и рибата и осигуряват всички основни аминокиселини за правилния синтез на образуващите се тъкани.
Високото му съдържание на желязо е от съществено значение за производството на червени кръвни клетки и за оксигенацията на мозъка.
Витамините А и D, присъстващи много в яйцето, помагат за растежа и производството на костна тъкан на бъдещото бебе.
Ползи от яйцата за бременни жени
Едно или две яйца, изядени вместо месо или риба, покриват ежедневните нужди от протеини, гарантират 50% от препоръчителния витамин А и осигуряват същото количество желязо като 100 грама хамбургер.
Освен това яйцето е с ниско съдържание на калории (170 килокалории на 100 грама), което помага да не се напълнява и да се избегне несмилаемият сос, който често придружава месото.