време

споделете тази публикация

Ползи от яйца по време и след бременност

Не е тайна, че яйцето е наистина пълноценна храна, богата на протеини, витамини и минерали и че, в пропорция от две или повече яйца на ден, тя ще осигури на тялото ни необходимото количество ежедневни хранителни вещества, от които се нуждаем . Повече от идеален за жени по време и след бременност.

Днес искаме да ви кажем, че тази прекрасна храна е една от най-препоръчваните при проблеми с плодовитостта. Всички негови предимства и свойства имат голям принос по отношение на зачеването, както при бащите, така и при майките и след постигането на зачеването те започват да действат в бебето във формация.

ПРЕДИ БРЕМЕННОСТ

Съществува убеждението, че хранителните вещества са необходими само при бременност, но жената, която иска да бъде майка, трябва да се подготви. Необходими са високи нива на желязо и калций, защото плодът ще започне да консумира запасите на майката.

Яйцето съдържа тези минерали, но също така съдържа витамин А и множество протеини, които са най-добрите за насърчаване здравето на яйцата и спермата. Високото и балансирано съдържание на мазнини в яйцето позволява производството на естроген и прогестерон, хормони, необходими за зачеването, както и много високо съдържание на витамин В.

ПО ВРЕМЕ НА БРЕМЕННОСТ

Бременната жена се нуждае от допълнителни 300 калории в диетата си. В допълнение, яйцата съдържат фолиева киселина (фолат), вещества, които работят заедно за предотвратяване на спина бифида и други малформации в нервната тръба на плода.

Яйцето също има високи нива на селен и сяра, които помагат на бременната жена да елиминира токсичните метали като олово и живак.

Друго от хранителните вещества в яйцата по време на бременност е холинът. Това играе ключова роля в тялото на майката по време на бременност и в нормалното развитие на нервната система на бебето.

СЛЕД БРЕМЕННОСТ

След бременността и всичко свързано с нея, кърменето пристига, през тези два периода основните хранителни нужди на майките се увеличават по отношение на енергия, протеини и повечето витамини и минерали, включително фолиева киселина, желязо и цинк.

Ето защо е важно да се поддържа здравословна и балансирана диета през целия процес и именно тук яйцето може да играе много полезна роля на този етап. Препоръчително е да се ядат по 2 яйца на ден, особено на закуска.

По същия начин холинът на яйцеклетката не само допринася по време на бременност, но и по време на лактация, като помага за развитието на мозъка на бебетата. Според Националната академия на науките на САЩ, адекватните нива на прием на холин за бременна жена са 450 mg. а за майка, която кърми, те са 550 mg на ден. Две яйца осигуряват около 250 mg холин.

В заключение, хранителните вещества, които яйцето съдържа, са толкова пълноценни и балансирани, че осигуряват всички основни аминокиселини за правилния синтез на бебешките тъкани в процес на формиране. Високото му съдържание на желязо е от съществено значение за производството на червени кръвни клетки и за оксигенацията на мозъка. По същия начин витамините А и D помагат за растежа и производството на костна тъкан на бъдещото бебе.

Погрижете се за бъдещото си дете и за себе си! Ако познавате майка, споделете с нея тази информация.