ползи

В ТАЗИ ЧЛЕН

Предпочитате ли ориза, тъй като го очаквахте? Яденето на ориз по време на бременност безопасно ли е за вас и вашето бебе? Ако сте скептични относно яденето на ориз, докато чакате, не се притеснявайте! Прочетете нашата публикация и вземете решението на дилемата си тук.

Оризът е безупречна основна храна, която много хора консумират по целия свят. Хората използват ориз, за ​​да приготвят безброй кухни. Така че нека да разгледаме ползите и страничните ефекти от консумацията на ориз по време на бременност.

Ползи от яденето на ориз по време на бременност

1. Осигурява незабавна енергия:

Оризът съдържа големи количества въглехидрати, които енергизират тялото ви веднага. Следователно оризът действа като гориво, за да ви държи енергични и активни, когато чакате (1).

2. Укрепва костите:

Оризът е богат източник на витамини, като витамин D, рибофлавин и тиамин. Освен това оризът съдържа много минерали, като калций, желязо и фибри. Ето защо, консумирането на ориз по време на бременност гарантира, че имате здрави кости и зъби.

(Прочети: Ечемик по време на бременност )

3. Предотвратява запек:

Оризът съдържа изобилно устойчиво нишесте, което засяга червата. Насърчава растежа на полезните бактерии за гладко и нормално изхождане по време на бременност. По този начин той предотвратява здравословни проблеми, като запек и кървене, докато чакате.

4. Помага за поддържане на кръвното налягане:

Оризът е с ниско съдържание на натрий. Помага за регулиране на нивата на кръвното Ви налягане, когато сте бременна. Следователно консумирането на достатъчно количество ориз гарантира безопасна доставка.

5. Предотвратява риска от пикочно-генитални инфекции:

Уриногениталните инфекции могат да повлияят неблагоприятно на вас и вашето бебе. Оризът е естествен диуретик, който помага за предотвратяване на риска от урогенитални инфекции при бременни майки. Яденето на ориз по време на бременност поддържа вас и вашето бебе в безопасност.

6. Насърчава развитието на мозъка:

Кафявият ориз съдържа невротрансмитерни хранителни вещества. Яденето на ориз по време на бременност помага за подобряване на развитието на мозъка и подобрява когнитивната функция на вашите бебета.

(Прочети: Хранителни храни за ядене по време на бременност )

7. Повишава имунитета:

Оризът съдържа антиоксиданти, които са полезни за бременните жени. Антиоксидантите помагат за повишаване на имунитета и предотвратяват риска от инфекции (2).

8. Регулира нивата на кръвната захар:

Кафявият ориз съдържа големи количества неразтворими фибри и е с ниско съдържание на гликемия. Следователно кафявият ориз регулира нивата на кръвната захар. Яденето на кафяв ориз по време на бременност също помага за смекчаване на гестационния диабет.

9. Премахване на проблемите с холестерола:

Оризът е храна без холестерол. Ето защо, включването на ориз в диетата си по време на бременност помага за балансиране на вашата диета и ви предпазва от проблеми с холестерола.

Странични ефекти от яденето на ориз, когато сте бременна

Въпреки многото ползи от яденето на ориз по време на бременност, има някои рискове. Тук изброяваме някои от тези рискове:

  • Консумирането на твърде много ориз по време на бременност добавя повече килограми към сегашното ви тегло и вие затлъстявате.
  • Белият ориз има по-висок гликемичен индекс (GI) от кафявия ориз. Белият ориз може да повиши нивата на кръвната Ви захар и да причини страдание от гестационен диабет.
  • Изследванията разкриват, че оризът съдържа значително количество арсен, който може да доведе до преждевременна смърт или раждане на мъртвородено бебе, ако консумирате твърде много ориз. Затова избягвайте да ядете ориз в излишък по време на бременност (3).

(Прочети: Леща по време на бременност )

Предупредителна дума

Консултирайте се с Вашия лекар, за да разберете правилното количество ориз за ядене. Понякога бременните жени имат желание за суров ориз. Устояйте на желанието, тъй като суровият ориз може да съдържа пестициди и химикали, които не са безопасни за вас и вашето бебе. Придържайте се към сварения ориз.

Разкажете ни за вашия опит! Оставете коментар по-долу.

Препоръчани статии:

Коментарите се модерират от редакторския екип на MomJunction, за да се премахнат всякакви лични, груби, промоционални, провокативни или неподходящи коментари. Също така можем да премахнем хипервръзки в коментари.