Обичаме да говорим за здравословни навици, да се храним добре, да водим активен живот или какво мислим, че е. Но понякога сме склонни да избираме път, да се фокусираме само върху храната или само върху упражненията, но достатъчно ли е? Защо винаги вървят ръка за ръка? Продължавайте да четете и няма да съжалявате!

Храна и здраве

хранене

Според СЗО 40% от смъртните случаи в света са причинени от незаразни болести, чиято причина се основава на диетата. Казано така, те са само числа, но това е твърде голямо число, за да се пропусне. Освен това диетата играе ключова роля в борбата срещу затлъстяването, глобална пандемия, която не помага при тези незаразни болести. Храненето добре не само ни дава физическо здраве, но и психическо здраве. Освен това здравословното хранене е чудесно за отслабване, ако това е нашата цел, помолете нашите диетолози за помощ, те могат да ви помогнат да изберете правилния път.

Упражнение и здраве

Заседналият живот е следващата причина за пандемията на затлъстяването и за онези заболявания, които сме обсъждали преди. От няколко години тук животът ни е заседнал, работим седнали, забавляваме се седнали, а през останалото време ... легнали! Мускулите ни вече не знаят какво да правят и гърбът ни винаги ни притеснява. Недвиженето засяга метаболизма ни, който става много бавен, двигателната ни функция, пълни сме с контрактури и болка и отново психичното ни здраве. Нашите хормони полудяват, когато прекарваме деня на дивана!

Храна и упражнения перфектният тандем

Ако тези две части от здравословния живот са важни, те заедно представляват бомба за здраве и уелнес! Въвеждането им в нашето ежедневие заедно е много важно, едно без друго не е било. И ако искаме да отслабнем, само с храна ще стигнем до стагнация и с упражнения това ще ни струва много, но ... ами ако се присъединим към тях? Доказано е, че това без съмнение е най-добрият начин за постигане на целите за тегло, като фокусирането само върху едната страна, дори с по-голяма интензивност, дава много по-лош резултат. Освен това даването на нашето тяло на невероятна диета, но неизползването на тези хранителни вещества губи всички усилия. И упражняването, но яденето на ултрапреработени и нездравословни продукти ще влоши работата ни и ще се почувстваме недостига на енергия.

Активен живот, не забравяйте за него

Не на последно място, активен живот! Храната и упражненията са невероятни добавки, но упражненията по час на ден не ви правят активни, въпреки че подобряват здравословно здравето ви. СЗО препоръчва да се правят минимум 10 000 до 12 000 стъпки на ден. И то е, че воденето на активен живот е друго ниво, то става ваше ежедневие и ви дава допълнително здраве. Разходките до места, изкачването на стълби или работата изправена (да, с компютъра можете и вие), са едни от многото начини да останете активни. Тези малки жестове в нашето ежедневие ще активират тялото ни, ще увеличат основния метаболизъм и калоричните разходи като цяло. Защо да го хабиш?

Сега знаете какво чакате? Нашите диетолози ще бъдат там, за да ви помогнат и ние можем да препоръчаме професионалисти в упражненията, не отлагайте това, което нов и активен човек може да направи за вас. Наслаждавайте се на здравето преди всичко!

Ако тази публикация ви е харесала, оставете ни вашия коментар. И ако искате да получите повече Абонирайте се за нашия бюлетин, Така ще бъдете в крак с последните новини Бъдете здрави и щастливи!

Инес Перес Гопар.

Студент по човешко хранене и диететика.