Все още имате време да направите някои промени в начина си на живот, за да отслабнете, да влезете във форма и да се почувствате много по-добре

Лятото започва на 21 юни, сезонът, когато най-много искате да избягате до райска дестинация, където можете да живеете денем и нощем в бикини Алесандра Амброзио. Много модели, които са посветени на позирането по бански или бельо, казват това най-важното нещо, за да се чувствате добре с толкова малко дрехи, е да се храните добре и да спортувате през цялата година. Ако обаче тази година жегата ви е хванала изненада, въведете план за катастрофа, с който да издухвате, тонизирате тялото си и да носите бански костюми с голямо доверие в себе си. Просто трябва да знаете няколко трика като плана на треньора на Клаудия Шифър 21 или да замените кафето с напитката, която ви помага отслабнете.

лесни

Заместете зеления чай за кафе

Антицелулитните ползи от кофеина, прилаган върху кожата, са добре известни, но когато става въпрос за пиене на енергийна напитка ... зеленият чай се оказа най-добрият здравословен вариант за събуждане сутрините. Според проучване, подобрява бактериалната флора и намалява риска от затлъстяване. Сега, когато температурите се повишават, можете да се насладите на студения му вариант, вместо като инфузия.

Изпълнявайте специфични съчетания

Преминете към същността. Ако областта на тялото ви, която виждате по-малко във форма, е патроните, направете маса, с която интензивно атакувате тази област. Тази рутина проектиран от експертни треньори включва лицеви опори, привеждания, клекове ... и други упражнения, които те тонизират точно онези части, които най-често се забавят, когато се осмеляват с бикини.

Опитайте обучението, което обхваща Холивуд

Треньорът на Клаудия Шифър, Даниел Хигинс, обяснява в книгата си Холивудският план за тяло, че можете да забележите забележима промяна във физиката си само за три седмици. Планът му е разделен на три части, насочени към укрепване на мускулите и подобряване на стойката. изток 21 дневна програма съчетава с на гладно, диетата, която много модели вече спазват ограничаване на часовете, в които се храните.

Поработете върху самочувствието си

В крайна сметка всичко се свежда до това как се чувствате към себе си, така че култивирайте както интериора, така и екстериора си, за да стъпвате безопасно на пясъка. Можеш включете в диетата си храни, които подобряват настроението ви, като мазна риба, богата на магнезий или съдържаща витамин С. Или опитайте медитация, практика, която става все по-популярна, при която избягвате стреса, нервността и подобрявате способността си да оставите проблемите си настрана и да живеете в настоящия момент. Накратко, грижата за себе си отвътре, така че да бъде забелязана отвън, е най-доброто противоотрова за преодоляване на несигурността.