Тези напитки също ще ви помогнат да се напълните

Новини, запазени във вашия профил

трикове

7 перфектни напитки за отслабване и хидратиране през лятото

Трябва да се изправите пред това: отслабването не е трудно. Но това, което също трябва да признаете, е, че има някои трикове, които правят тази трудна задача по-поносима. Приемът на течности е от ключово значение, както се разкрива в проучване на американски лекар, публикувано в северноамериканското издание на Списание за мъжко здраве. Според експерти това може да ви помогне да свалите до три килограма за седмица.

Според гореспоменатата статия връзката между хидратацията и загубата на тегло е пряка: отслабнете това е следствие от количеството приети и изгорени калории. „И пиенето на течности може да помогне яжте по-малко калории„Тоест да се яде по-малко.

Въпреки това, това може да е капан и нож с две остриета, защото в зависимост от вида на течността, може дори да даваме още повече калории на тялото.

Ето защо, тук ви оставяме списък с здравословни напитки, които могат да ни помогнат да отслабнем.

Винаги е най-добрият вариант според научното изследване, който не говори за точно определено минимално количество. "Зависи от температурата, надморската височина и нивото на активност", обяснява той. Въпреки това може да е средно число 3,5 литра на ден.

Мляко

Млякото се счита за добро източник на въглехидрати, мазнини и протеини което също помага за задоволяване на глада. Чаша мляко на ден е поне препоръчителното количество.

Плодове, вливани във вода

Това е най-добрият вариант за тези, които са "отегчени" или не обичат да пият вода. Добър вариант е сварете плодовете с вода за една нощ преди го оставете да си почине в хладилника и го поднесете с лед.

Протеинови шейкове

Може да е добър избор. Разбира се, с едно условие: той да е сертифициран продукт и да не прекаляваме с количествата. Това е засищаща напитка което освен това може да ни помогне да увеличим мускулната маса, ако спортуваме.

Газирана вода

Това е още един начин да добавите разнообразие към начините за пиене на вода. Освен това мехурчетата увеличават усещането за свежест, особено когато се консумират студени. Настроики газирана вода и аромат tТе също се препоръчват.

Зеленчукови и плодови сокове

Соковете винаги са здравословни, но що се отнася до домашните сокове зеленчукова и плодова основа, още повече. Това е чудесен избор да останете хидратирани, а също и да ядете зеленчуци.

Без съмнение още един чудесен вариант за лятото. Особено ако се консумира студено. В допълнение, това е a богата на антиоксиданти напитка, помага за отслабване. Някои сортове имат диуретични свойства.