Затварянето, с което се опитва да избегне разпространението на коронавируса COVID-19, поражда хаос на много нива. От икономическото към емоционалното. Ето защо упражненията са голям съюзник в наши дни. Но какво, ако нямаме време или желание да произвеждаме ендорфини и да изгаряме калории? Как можем да избегнем излизането с няколко излишни килограма след няколко месеца затвор вкъщи? Ключът може да е на вашия мобилен телефон. Разбира се, стига да имате достатъчно сила на волята и да се опрете на тези инструменти, за да преброите всичко, което движите и да знаете колко трябва да ядете.

помогнат

Ключът към напълняването или отслабването е свързан с калориен дефицит или излишък. Просто е: ако ядем повече калории, отколкото изгаряме през целия ден, напълняваме. Ако изгаряме повече калории, отколкото ядем, отслабваме. Но как можете удобно да следите и да не се плашите от кантара? Ами с тези приложения.

Google годни

Това е основен инструмент за проследяване на вашата физическа активност. Може би е твърде елементарно, тъй като ще трябва да кликнете върху бутона +, за да добавите различни видове упражнения или дейности, които ще правите. Хубавото е това неговият дизайн го прави наистина удобен за използване за всички видове потребители. И не само това, той има и система за предизвикателства, която ви помага да задавате ежедневни цели с кардио точки и минути. Идеално да ви държи мотивирани или поне да знаете, че ви предстои да правите нещо всеки ден, за да запазите тази консумация на калории на разстояние.

Нашето предложение за Google Fit, въпреки че не е най-пълното спортно приложение на пазара, идва, защото да, той е най-съвместим. Благодарение на това, че е инструмент на Google, той има поддръжка за прехвърляне на данни от други здравни приложения като Xiaomi Mi Fit. Това ви позволява не само да свържете тези данни за изгорените калории, но и да съберете теглото и здравните данни, които можете да съберете чрез интелигентна везна на тази марка. Или просто така, че вашите тренировки от приложения като Freeletics се добавят към броя на вашия акаунт в Google. Както добре събира данни като сърдечна честота или часове сън, ако използвате измервателна гривна от Xiaomi, Huawei, Honor или Samsung. Разбира се, ще трябва да потърсите от различните приложения как да свържете акаунта си с Google Fit.

И така, с всичко това можете да прегледате целите си и да видите простите графики на Google Fit без да ви оставят тренировки или тежести в други приложения. По принцип е всичко да е на едно място. Но ще ви трябват други инструменти, които да ви помогнат в този процес.

Брояч на калории

И след като имаме запис на всичко, което правим, имаме нужда само от инструмента, с който да контролираме калорийния дефицит или излишък, за който говорихме по-горе. Ако наистина сте загрижени за този аспект, приложението Броячът на калории, известен преди като My FitnessPal, е най-добрият съюзник. И е много пълно да запишем абсолютно всичко, което ядем през деня. Разбира се, ще трябва да положим усилия, за да го посочим, разбира се.

След като го инсталирате и създадете акаунт, приложението ви позволява да установите една от следните три цели: отслабнете, поддържайте го или го качете. Изберете подходящата опция, за да изберете необходимия дневен брой калории, за да създадете това количество на излишък или недостиг. Също така трябва да изберете количеството редовна физическа активност, която да правите, за да подпомогнете това изчисление.

Оттук ще знаете колко калории дневно трябва да приемате, за да постигнете целта. Освен това можете да регистрирате всяка една от ухапванията, които поставяте в устата си. Каквото и да е. Ще трябва само да го запишете в заявлението. Влезте в закуска, обяд, лека закуска или вечеря и добавете всички елементи един по един. Намерете чинията и определете количеството, за да направите изчислението на калориите. И готово. След няколко дни ще имате подробен запис на всички калории, които се влагат в тялото, за да разберете дали имате дефицит или излишък.

Можете да проверите историята на брояча на калории и погледнете техните графики, за да определите в кои храни консумирате най-много калории и как вашата диета е разделена хранително. Не забравяйте, че това е приблизително, но е добра помощ за изчисляване на количествата и хранителните вещества.

Точка в полза на това приложение е освен това, че има брояч на стъпки за изчисляване на изгарянето на калории. Разбира се, това е лошо в други спортове и физически дейности, така че може да се нуждаете от спортно приложение, ако правите друго обучение.

Как да запиша всяка физическа активност

Както казваме, ако не можете да спрете да ядете, за да отслабнете или да контролирате текущото си състояние, винаги можете да направите малко повече физическа активност, за да го контролирате. Вкъщи може да се окажете ограничени или ограничени, но винаги има възможности: от правене на силови упражнения с кани с вода до използване на собственото си тяло в тренировки, които следвате в YouTube. Но има и по-достъпни опции като танци класове по зумба или йога. Всяка от тези опции служи за изгаряне на калории.

Въпросът е да го регистрирате във вашите спортни приложения, за да видите дали е достатъчно. Ако имате такъв гривна или интелигентен часовник за да ви помогне да преброите тези дейности, няма да е необходимо да правите много повече. Но ако го нямате, можете да се възползвате от приложението Google Fit, за да бъде лесно и нямате инсталирани твърде много инструменти на мобилния си телефон.

В това приложение освен това се определя количествено голям брой и разнообразие от спортове и дейности от всякакъв вид. Щракнете върху бутона +, за да се покажат всички налични опции: има От танци до плуване до бягане, тренировки, кросфит, HIIT, вдигане на тежести, медитация, P90X, гири, йога и дори зумба. Трябва само да изберете вида на обучението и да кликнете върху бутона за стартиране. Приложението ще изчисли изгарянето на калории според практическото време. Приблизително е, но е по-добре от нищо. Друга опция, налична в това приложение, е да добавите ръчно тренировката, без да я измервате, като по този начин изберете нейната интензивност, за да се опитате да я запишете по-точно.

С всичко това и поддържайки навици с течение на времето, можете да проверите в Google Fit както изгорените калории, така и регистрираното тегло, докато в брояча на калории можете да знаете данните, съответстващи на приема. Сега просто трябва да извадите изядените калории от изразходваните, И знайте, че ако те са по-ниски от базалния ви процент, ще се стремите към отслабване. Само с две приложения, вашия мобилен телефон и малко воля.

Дейвид Г. Матео е завършил журналистика в университета „Рей Хуан Карлос“ в Мадрид и е запален по технологиите. Той обича да бъде в крак с мобилните приложения и джаджи, които правят живота по-лесен и забавен. Той винаги носи смартфона му със себе си. В допълнение, той е маниак на видеоигри, тъй като му е дадена играта Tomb Raider за причастие.