nutrecell

Кой не е правил или не познава някого, който някога е правил диета? Изглежда почти невъзможно да се почувствате в идеалното си тегло и да не търсите „чудодейната диета“, за да загубите килограмите, които смятате за излишни (или липсващи). Освен несъответствието със себе си и липсата на приемане, което ни обуславя напълно, бих искал да дам и важна информация, свързана със затлъстяването.

  • В света има около 1 милиард затлъстели хора и след 10 години ще има още 500 милиона.
  • В Испания 1 на 2 възрастни е с наднормено тегло или затлъстяване.
  • Всяка година 7% от здравния бюджет се изразходва за лечение на затлъстяване.
  • 96% от хората, които правят режим, възвръщат предишното си тегло през следващите 6 месеца.
  • Само 1% от проблемите с наднорменото тегло или затлъстяването се дължат на ендокринни, генетични или наследствени фактори.
  • 54% от испанците са с наднормено тегло.

От мое мнение вярвам, че в обществото има поредица от погрешни ВЯРАНИЯ.-Вярата е всичко, което се приема за даденост като нещо вярно и което в повечето случаи никога не се проверява от самия себе си-

Ще дам пример:

По време на вечеря съпругът пита съпругата: „Защо премахвате кората от нарязания хляб?“ Тя отговаря „Не знам, защото майка ми го направи“. Жената се обажда на майка си и я пита: "Мамо, защо махна кората от нарязан хляб?" а майката отговаря "не знам, защото бабата го е направила." Тогава жената се обажда на бабата и я пита: „Бабо, защо махна кората от нарязания хляб“, а бабата отговаря: „защото иначе тостът не би отишъл в тигана“.

Същите действия се повтарят отново и отново, но получаваме ли желания резултат? Ако не и не промените фокуса на проблема, никога няма да постигнете различен резултат.

Има много хора, които продължават да спазват диети, ограничавайки някакъв вид хранителни вещества, и това е основната заблуда, която исках да подчертая. Появява се особено при въглехидратите. Хора, решили да ги премахнат и да ги заменят с протеини. Мислейки си, че ще отслабнат и единственото нещо, което ще постигнем в дългосрочен план, е да се разбалансираме.

Разбира се, че отслабват, но защо 96% от хората възвръщат всички тези килограми (или дори повече) след 6 месеца?

Според СЗО дневният прием на протеини трябва да бъде между 12 и 15%, протеините са много важни в нашето тяло, тъй като те формират структурата на тялото и са свързани с много химически процеси, които извършваме, те са единствените хранителни вещества, които не се натрупват и затова се нуждаем от протеини всеки ден.

В изключителни случаи протеините са способни да осигурят енергия на тялото, когато то няма въглехидрати, от които да получава енергия, тъй като тялото е подготвено да получава енергия от въглехидрати и само в изключителни случаи от протеини.

Ако по принцип решим да не приемаме въглехидрати и да приемаме само протеини, ние принуждаваме тялото си да направи пренапрежение, както на нивото на сърцето (което изисква много повече усилия за изпомпване), така и на бъбреците (като елиминираме голямо количество токсини, които протеините генерират, тъй като те са хранителните вещества, които оставят най-много токсини в тялото ни) и насищат, разбира се, останалите органи.

Основният проблем е, че ефектите от това пренапрежение на организма, за който говоря, се появяват в дългосрочен план под формата на заболявания и връзката, която има с диетата, която сме провели, не се вижда.

Не сме наясно с пряката връзка между храната и здравето.

Важно е да се получи нашето идеално тегло, че даваме на тялото всичко, от което се нуждае, избирайки възможно най-прочистващите храни:

  • Протеини: Ще изберем тези зеленчуци (бобови растения, тофу, сейтан.) И ще избягваме животински протеини, които имат по-наситени мазнини и на енергийно ниво ни пречат да отслабнем, защото генерират запушване и задържане.
  • Мазнини: Ние ще изберем тези с добро качество, особено семена и студено пресован необработен зехтин (суров).
  • Сложни въглехидрати: Захари и прости въглехидрати (бял хляб, бял ориз, брашна и, разбира се, промишлени сладкиши) ще бъдат избягвани и ще се спрем на пълнозърнести храни (ечемикът и дългозърнестият кафяв ориз са най-почистващите зърнени култури).
  • Минерали: водорасли (особено водорасли спирулина, които засищат и ни помагат да отслабнем).
  • Витамини: пресни и сезонни плодове и зеленчуци.

The повече почистващи зеленчуци Те са ряпа, репички, гъби и гъби, целина, аспержи, артишок, копър, кресон. Важно е да дадем на тялото си всеки един от тези хранителни вещества, количеството може да се намали, но ако някой от тях липсва, тялото, което е много мъдро, ще го поиска под формата на хранителни привързаности и това е произходът от преяждане. в средата на следобеда или преди вечеря, когато след цял ден полагате огромни усилия да ядете възможно най-малко, вие се прибирате след работа и преяждането яде нещо.

Когато наистина ударите тялото си натурална храна, здрави и в Баланс С останалата храна и със себе си, вие започвате да превъзпитавате тялото си, докато то в крайна сметка ви моли за това, от което се нуждаете, а не това, което тялото ви ви пита емоционално.

The емоционално тяло той се храни по други начини, което ще коментирам в друга публикация, за да не се разширява твърде много. Основният източник на витамини от група В са сложните въглехидрати, витамините от група В са тясно свързани с нервната система.

Следователно хората, които са на диети, при които не приемат това хранително вещество, се чувстват раздразнителни, сдържани, тъжни. Само с много воля може да се поддържа това състояние, изобщо не се препоръчва.

„Предлагам промяна на ВЯРВАНЕТО, нов подход към вашата диета и начина ви на живот.“

Мария Диес, експерт по енергийно хранене

В Курсове за енергийно хранене Ще откриете основите и стратегията, за да можете да се храните от енергиен подход, като вземете предвид вашата енергия и тази на храната, която ядете, ще се научите да ядете и да избирате храната си от по-осъзната и интегративна гледна точка, като се вземе предвид нещо толкова важно като какво
"Всичко е енергия, всички ние сме енергия".