Днес информацията лети. Можем да прочетем статия по всяка тема, която ни интересува, само с едно щракване. Информацията за храненето и здравословните навици на живот също е на една ръка разстояние е огромна и разнообразна. Можем да намерим бестселъри, изследвания, статии в списания, радиодискусии ... Много различни диети, подкрепени от изследвания, препоръки.
Така че, ако сме толкова добре информирани

работят
Защо диетите не работят?

  1. Думата диета често се свързва със загуба на тегло, ограничение, до нещо непривлекателно и скучно. Към начин да се грижим за себе си за известно време, да се усъвършенстваме и след това да се върнем към старите навици.
    Когато решим да спазваме диета, мотивацията ни може да бъде много разнообразна. Ясно е, че ние се стремим да се озовем по-добре.
    За да постигнем различен резултат, трябва да правим нещата по различен начин, това прави много логика. И така, ако променим диетата си за известно време и след това се върнем към обичайните си навици, какво ще се случи? какво ще върнем към изходната точка.
    Трябва да променим концепцията за диета с тази на начина на живот. Става въпрос да се научим да се храним балансирано и да си предлагаме това, от което се нуждаем всеки ден. По този начин положителните резултати, които получаваме, ще останат и няма да се върнем към старите навици. Това изисква осъзнаване и решение. Имайте мотивация и истинско желание да искате да бъдете на място, различно от това, където сме.
    „Не започвайте диета, която ще приключи един ден, започнете нов начин на живот, който ще продължи вечно“
  2. Индивидуалност: cкато уникални същества имаме уникални характеристики, които са много важни при избора от какво е направена ежедневната ни храна. Активност, конституция, жажда за определени храни, емоционално състояние ... Това означава, че диетите, взети от книга или чекмедже, не работят в дългосрочен план.
  3. Драстични промени: за тях е трудно да бъдат трайни във времето. Освен ако нямаме някаква патология, при която нейното развитие изисква много специфична диета, в останалите случаи е по-добре да започнем малко по малко. Всеки нов навик отнема време, за да се установи в живота ни.
    Много е важно да опитаме, наблюдаваме и да останем с тези, които ни правят добро, с това, което се вписва, резонира в нас и ни кара да имаме по-добро качество на живот.
  4. Воля не е достатъчно да се направи промяна в навиците. Ние сме физическо тяло, ум, емоции и енергия. И за да променим навиците си, всичко, което сме, трябва да вървим ръка за ръка. Когато апелираме единствено към силата на волята да направим промяна в начина си на живот, вероятно няма да успеем. Доколкото психически знаем кое е най-доброто за нас, има и други сили като емоциите или енергийния ни баланс, които са много силни и са по-трудни за контрол.
    Следователно е необходимо промяната да бъде стъпка по стъпка и да отчита цялото ни същество. Извършване на работа за самонаблюдение и себепознание.
  5. Липса на ресурси в кухнята: не се страхувайте да превърнете кухнята си в лаборатория от усещания. Станете създател на ястия, които ви подхранват и изпълват сетивата ви. Това е много важно. Трябва да харесаме вкуса, текстурата и имиджа на новите ястия. Хранителното, балансирано не е в противоречие с насладата, а точно обратното. Ако не удовлетворим тази част, промяната няма да продължи и ще започнем възможно най-скоро вече известни вкусове и текстури.
  6. Липса на организация: Без далновидност или организация, рискувате да импровизирате и да ядете „каквото и да било“. Много са хората, които отдават своите трудности на спазването на балансирана диета с липса на време. Препоръчвам да планирате балансирани седмични менюта. По този начин не е нужно да мислите всеки ден, защото вече го имате записано на хартия. Освен това по този начин ще бъде направен списъкът ви за пазаруване и ще спестите време и дори пари. Тъй като ще купувате само тези, от които се нуждаете.

Първото нещо е да осъзнаете и да решите да направите промяна. След това малко по малко идва всичко останало. Веднага щом започнете да се чувствате по-добре с новата диета, тези здравословни навици ще останат с вас завинаги.

Кликнете върху изображението, за да получите достъп до пълния звук

2 отговора на "Защо диетите не работят?"

Бих искал да коментирате доливането на зърнените храни или не, към ориза в случай на закуска
Кое е по-добре, оставете ориза във вода през нощта, използвайте или не тази вода, за да го готвите, и направете зърнения крем за закуска
Бих искал също да коментирате кухненските прибори
И как да накарам децата да променят апетита си към глутамат, вкуса към чипс, малки червеи ... Обикновено използвам gomasio, но не знам колко мога да им позволя да пият
И накрая, не можах да видя документацията на 12-ти или 14-ти
Всичко най-хубаво

Здравей Амелия,
Препоръчва се зърнените храни да се измият добре, да се накиснат и да се отстрани водата за киснене преди готвене.
За кухненските прибори все още не сме написали статия. Ако имате конкретен въпрос по тази тема, можете да зададете.
За да променят децата си навиците си, е много важно да готвят рецепти, които са привлекателни както за окото, така и за небцето. И че приличат на тези храни, които много харесват 🙂
Ако харесват пържени картофи, можете да си направите печени зеленчукови чипове например.
Gomasio съдържа много сол. Сумата, която давате на децата си, зависи от възрастта и каква е диетата им.
По отношение на това, което казвате за doc 12 и 14, какво имате предвид?
Поздравления