Кетозата е по-често срещана, отколкото можете да си представите, но не всеки знае какво представлява. Не губете подробности.
Непорочен Хименес Перал
Известните чудодейни диети са тези, които ни обещават това ще отслабнем за рекордно време, извършване на истински зверства в нашето тяло и имащи много вредни последици за здравето ни, достигайки дори смърт до по-екстремни случаи.
В последните времена кетогенните диети станаха много модерни. По принцип те се състоят в намаляване на консумацията на въглехидрати в диетата ни, така че когато тренираме, тялото ни няма глюкоза, чрез която да получава енергия и трябва да използва мастни резерви за нея. Този тип диета, извършва се под наблюдението на лекар или специалист в областта Те могат да бъдат много полезни, тъй като благодарение на тях можем да отслабнем ефективно. Но трябва да внимаваме да изпълняваме тези видове диети сами, тъй като можем да претърпим състояние на кетоза, при което последиците могат да бъдат много вредни за нас.
Какво е кетоза?
Кетозата е състоянието, до което достига тялото провеждаме диета с много ниско съдържание на въглехидрати и се възползва от мазнините като метод за получаване на енергия. Това кара бъбреците и черния дроб да отделят вещества, наречени кетонни тела, които се изхвърлят през урината и които могат да станат вредни за здравето.
Не само можем да страдаме от цестоза, ако се храним с диета с ниско съдържание на въглехидрати, но има и риск да живеем с тези с диабет тип 1, или инсулинозависими, и тези, които консумират големи количества алкохол в техния ден за ден. Това се дължи на факта, че бъбреците и черният дроб не работят добре на сто процента и не са в състояние да синтезират правилно хранителните вещества, така че те изхвърлят кетонните тела чрез урината.
Много пъти, ако не е чрез анализ на урината, ние не знаем, че можем да страдаме от кетоза, но можем да страдаме от други симптоми, които ни предупреждават, че нещо не е наред в нашето тяло като:
- Повишаване на цвета на урината. Той става много по-интензивно жълт от нормалното, тъй като наличието на кетонни тела в него създава онзи неприятен жълтеникав ефект.
- Дехидратация. Когато се храним на диета с много ниско съдържание на въглехидрати, тялото ни като защитен механизъм влиза в състояние на дехидратация.
- Лош дъх. Халитозата е много често срещан симптом сред хората с кетоза, тъй като кетонните тела също се елиминират чрез дишането. Това е нещо като постоянен метален вкус в устата.
- Главоболие и световъртеж. Това е така, защото мозъкът ни работи благодарение на действието на глюкозата, така че имайки недостиг от нея, можем да се почувстваме малко дезориентирани и липса на енергия.
- Липса на апетит. Когато се консумират предимно протеини и мазнини, това са вещества, които са много по-засищащи от въглехидратите, като в същото време са много трудни за смилане, така че ще изпитваме постоянна липса на апетит.
- Много силна пот. Както в предишните случаи, кетонните тела също се изхвърлят чрез пот, така че миризмата на това също е по-силна.
- Загуба на мускули. Когато достигнем състояние на екстремна кетоза, тялото вместо да получава енергия чрез мазнини, започва да го прави чрез мускулите, така че е много често хората, които страдат от кетоза, да отслабват много бързо.
Яжте балансирана диета, в която включваме всякакви храни и хранителни вещества от съществено значение е да имаме здравословен живот. Обсебването да имаш десет тела не е на прав път, тъй като всички мании в живота са много лоши.