- Пилатес традиционно се свързва с възрастните хора. Въпреки това, благодарение на задържането, все повече хора го практикуват.
- Изгарянето на калории, тонизирането на мускулите и увеличаването на еластичността са само част от ползите, генерирани от правилната и продължителна практика на тази дейност.
- Открийте още истории в Business Insider Испания.
Етапът на домашно затваряне помогна на много хора да решат да спортуват у дома, опитвайки се да прилагат здравословни навици в ежедневието си. Сред най-избраните спортни дейности се открояват йога или пилатес.
Последното традиционно се свързва с напреднала възрастова група, но нищо повече. Пилатесът е спортна дейност, която освен за намаляване на стреса и притесненията, има и редица добродетели, подходящи за всяка публика.
Всъщност, според експерти, това е "много полезна" практика за физическо и психическо здраве, както се събира от MejorConSalud.
Преди да се изброят предимствата на тази практика, трябва да се каже, че ползите от нея зависят от това дали тя се практикува правилно и се поддържа във времето.
На първо място, най-очевидната полза от пилатес Това е разходът на енергия, тоест допринася за активиране на метаболизма и благоприятства загубата на тегло.
С други думи, повишава телесната температура, изпотяване и изгаряне на калории.
Експертите обаче посочват, че идеалното е да се комбинира тази дейност с аеробни упражнения за балансиране на тонизирането и сърдечно-съдовите дейности.
По този начин, друга от ползите от пилатес това е тонизиране на мускулите, без да причинява наранявания. Това е възможно благодарение на упражненията, включени в тази дейност, при които се използват инструменти с малко тегло и дори само това на тялото.
По този начин, пилатес ви позволява да увеличите силата и издръжливостта.
Друга полза от тази дейност е подобряване на стойката на тялото.
Тонизираните мускули на корема са перфектната опора за изправен гръб, по същия начин, както стегнатият кръст и лат помагат за поддържането на корема. Пилатес работи всичко холистично, така че никоя част да не е балансирана.
По същия начин тази дейност позволява увеличаване на гъвкавостта тъй като включва упражнения за разтягане както в началото, така и в края на практиката.
Тези разтягания ще позволят увеличаване на еластичността, което от своя страна ще предотврати наранявания и проблеми с мускулите и ставите.
ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: Опитах йога за първи път в живота си: Ясно ми е, че е фантастично преживяване да се прекъснете и да имате по-голям контрол върху тялото и ума си
ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: Това са промените, които тялото и мозъкът ви претърпяват, когато практикувате йога ежедневно
ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: Най-добрите канали в YouTube за практикуване на йога
ВИЖТЕ СЕГА: Маски, групи с мехурчета или масивна PCR: как другите страни са се подготвили за училище, за да предотвратят инфекции
- Ползите от това да се научим да дишаме по-бавно, според науката Business Insider Spain
- Какво месо трябва да ядете, за да отслабнете, според експерти Business Insider Spain
- По-малко червено месо и повече зеленчуци диетата, която може да спаси планетата Business Insider Испания
- Най-добрите носими за спорт и отслабване Business Insider Испания
- Експерти предупреждават, че веганството може да причини плешивост Business Insider Spain