десет

Закусвам огромно удоволствие е, ако се направи навреме, седнал на хубава маса и след добра нощна почивка. Първото хранене за деня, което трябва счупи нечия бърза от повече от десет часа, без да ядете нищо, е от ключово значение да се изправите в останалата част от деня в добро настроение и без да изпадате хипогликемия.

Когато млечни продукти и захар и брашна, Първото нещо, което изглежда притеснява всички, е какво закусваме. Това е въпросът, който чух най-много след консултация: И сега каква закуска?

За да улесня това решение, исках да се подготвя десет предложения за алтернативни закуски това ще ни даде достатъчно енергия, за да пристигнем в средата на сутринта и да обядваме леко или да закусваме до обяд.

Всички те са предложени с растителни млека без захар и без кофеин, така че можете да изберете кой от тях най-добре отговаря на вашите нужди или да редувате няколко от тях, за да не превърнете закуската в рутина.

И разбира се, първото нещо, което трябва да видите е, че когато се събудите имате нужда от нещо сладко или тялото ви иска солени храни ....

Алтернативни балансирани закуски:

1. Оризово мляко с овесени люспи + ядки + 1 кукича чай (чай без теин и с 13 пъти повече калций от чаша мляко) А ето и 7 начина да пиете чай от кукича.

две. Оризово мляко с тостове от спелта и препечен сусам + 1 зелен чай. На тостовете можете да сложите малко необработен зехтин или бадемов крем с мармалад без захар. И ако нямате проблем с мазнините, използвайте малко тахин (сусамово масло) с ябълково пюре или друго неподсладено сладко.

3. Оризов крем, подсладен със стафиди и бадеми + чай кукича. Подходящ за целиакии. Това е ориз, приготвен за минимум два часа с чаша кръгъл кафяв ориз и четири чаши вода.

4. Просо крем с канела амарант (Вижте рецептата) + чай кукича. Подходящ за цьолиакия и диабет.

5. Каша от зърнени храни с креп от елда +3 ядки. За тези, които все още копнеят за вкуса на кафето ...

6. Оризово мляко с неподсладено мюсли от киноа. Подходящ диабет и цьолиакия. Много нискокалорични и интересни за тези, които искат да отслабнат.

7. Оризово мляко с овесени люспи и ягоди + чай ройбуа. Препоръчва се за деца.

8. Ориз или овесени млечни шейкове със сезонни плодове и ядки. Препоръчва се за деца през пролетта и лятото.

-Оризова напитка с червени плодове и ягоди

-Овесени ядки с банан и бадеми

-Овесени ядки с кайсии

-Овесени ядки с круша и канела

-Ориз със сурови бадеми и фурми

-Овесени ядки с праскова и сусам ...

9. Мисо супа с мочи + Му чай. За периоди на умора. ( Как да си направим мисо супа).

10. Сладък или клеев оризов крем с чай от моркови и канела + азукис. За моментите, когато ви излиза много повече от ставането от леглото. (Как да приготвим чай от азуки).

Въпреки че повечето са лесни за приготвяне, ще ви покажа рецептите една по една, за да видите всички стъпки от тяхното приготвяне.

Няма нищо подобно на закуска, която да ни подкара!