профила

Между селфита, снимки на котки, залези, ваканции и сезонни тоалети препоръчваме да използвате и профила си в Instagram, за да следвате акаунти, които предлагат съвети и идеи, които да ви помогнат да спазвате здравословна, разнообразна и балансирана диета.

Анализирахме десет сметки на диетолози, диетолози или готвачи които споделят вкусни предложения за закуски, обеди или вечери, съвети за хранене, истинска храна и много други.

Ако следвате техните рецепти, не забравяйте да имате под ръка комплекта си за първа помощ и кутия ленти за действие, за да действате в случай на възможни порязвания или изгаряния.

@midietacojea - Диетологът и диетологът Айтор Санчес Той се превърна в референция в Испания за тези, които искат да се хранят добре. Издал е книги под марката „My Limp Diet“ и е посветен на даването на съвети за храненето в медиите, на конференции и обучения, а също така си сътрудничи с марки и супермаркети. През последните месеци той стана много популярен за видеоклип, в който развенчава митовете за храненето, които се появиха в програмата Operación Triunfo. В профила си в Instagram той споделя изявите си в пресата, видеоклипове, информативна инфографика, снимки на пътуванията си и предложения за здравословни ястия.

@julia_farre_moya - Диетологът и диетологът Юлия Фаре Той ни обясни как да се храним добре през лятото. Препоръчваме ви да я следвате в Instagram, за да разберете за тайните на балансираната средиземноморска диета, ще намерите и здравни съвети, сезонни продукти и вдъхновяващи снимки. Нова майка, през последните месеци тя споделя подробности за детското меню, което дава на дъщеря си и от началото на учебната година тя подчертава в своите публикации значението на здравословните менюта в училище.

@deliciousmartha - Марта предлага оригинални и здравословни рецепти в профила си в Instagram. Ясно е, че храната навлиза през очите, поради което тя публикува красиви снимки, с които да пътува през гастрономията, „посещавайки различни части на света при всяка хапка, с всеки нов вкус“. Ако се осмелите да включите печката или фурната, във вашия профил ще намерите дълги видеоклипове на новия IGTV, с рецепти, които да следвате стъпка по стъпка. Ако искате да занесете рецептите на рафта във вашия хол, през 2016 г. той публикува Вкусна Марта: Идеи, рецепти и стил на вашата маса.

@gu_nutrition - Габриела Уриарте Той е диетолог и диетолог, с директна консултация в Доностия и редовни участия в баската обществена телевизия. В своя акаунт в Instagram той споделя здравословни ястия и рецепти или предизвикателства да се храните здравословно като този през декември миналата година (#decemberpuedocontigo), можете ли да се присъедините към него тази година?

@ mirimchef5 - Видяхте ли петото издание на MasterChef в Испания? Може би си спомняте Мириам Перес-Кабреро (Мири), младата жена от Барселона, която стигна до полуфинала на конкурса на Испанската телевизия, завършвайки четвърта. Мири вече беше известна в социалните мрежи, преди да участва в добре познатото готварско шоу. В профила си в Instagram той споделя своите рецепти за здравословно готвене без захари или рафинирани брашна. Тя също е любител на фотографията и сред красивите й снимки ще намерите съвети за спазване на здравословен начин на живот. В нейните истории в Instagram ще намерите здравословни рецепти, стъпка по стъпка, за приготвяне на ястия като брауни без фурна, ориз и боб или тестени изделия къри, наред с други вкусни рецепти на Miri’s.

@thefitbowl - Представяме ви Селия Гарсия Алварес, човекът зад The ​​Fit Bowl. Селия започна да обръща повече внимание на диетата си заради съпруга си, олимпийски кануист, и след като откри няколко акаунта в Instagram, реши да създаде свой собствен. Техника в храненето и диетологията, тя предлага здравословни, бързи и прости рецепти, които можете да следвате от вкъщи. Той се откроява със своите ясни обяснения, стъпка по стъпка, за смесицата от традиционна и модерна кухня и за показване на супер цветни и ефектни фотографии, които ще ви накарат да се почувствате гладни и да искате да ги подготвите.

@carlosriosq - Карлос Риос е диетолог и промоутър на движението истинско хранене, което се основава на ядене на храна без добавки и разкриване на рисковете, които ултрапреработените продукти имат за здравето, както е обяснено в тази публикация. Далеч от фундаментализма или конспирациите, популяризирайте посланието си с добра доза забавни мемове и предизвикателства, за да популяризирате по-здравословна диета.

@juanllorca - Хуан Льорка е готвач, специализиран в храненето на бебета. Той отговаря за храната в училището Монтесори във Валенсия, където популяризира бавно хранене с нулеви километри храни, без преработени, рафинирани и захарни храни. С детския диетолог и диетолог Melissa Gómez Allue популяризира SOS FAMILIES, със съвети и менюта, така че цялото семейство да може да се наслади на вкусна, забавна и здравословна диета. Те също така са написали Toothless and Bite-size, ръководство за бебета за преминаване от кърмене към регулирано и целенасочено допълващо хранене, известно като Baby Led Weaning или BLW.

@adristylelife - Адриана Ороз Лакунза Тя е диетолог и диетолог в екипа на Alimmenta с консултации в Барселона. Тя е експерт по спортно хранене. Както обяснява на уебсайта си, „в Instagram съм @adristylelife, в тази социална мрежа се радвам да придавам цвят и вкус на ястията си, създавайки здравословни и атрактивни рецепти“. Ще ви харесат и техните предложения за закуски.

@ljnutrition - Лора Хорхе е диетолог с практика във Валенсия. В профила си в Instagram той споделя здравословни ястия, телевизионни изяви, съвети като разграничаване на глада или жаждата и хранителни показания за бегачи или спортисти като цяло. Неговото мото и заглавието на книгата му е #comeanoyvivesano.