Мит: По време на бременност трябва да ядете двойно повече.

митове

Факт: Въпреки че приемът на хранителни вещества трябва да се увеличи, общият ви калориен прием трябва да се увеличи само с 300 калории на ден през втория триместър и с 500 калории през третия. Въпреки че калорийният прием варира от жена до жена, никога не трябва да ядете два пъти повече, отколкото преди.

Мит: Ако по време на бременност напълнеете, раждането ще бъде по-лесно.

Факт: Напълняването по време на бременност може да причини усложнения по време на раждането. Ненапълняването обаче е опасно и се отразява на нормалното развитие на бебето. Когато сте бременна, бебето ви се нуждае от много енергия и хранителни вещества, за да расте правилно. Не е моментът да правите диети или да се опитвате да отслабнете.

Мит: Ако се храните здравословно, ще избегнете всички дискомфорти на бременността.

Факт: Въпреки че здравословната диета намалява някои дискомфорти и осигурява на вас и вашето бебе всички хранителни вещества; гаденето, запекът и киселините не дискриминират и могат да се случат дори на най-здравата жена. Въпреки това, храненето добре, пиенето на много вода и умерените упражнения определено ще помогнат за намаляване на тези досадни симптоми.

Мит: не яжте никаква сол, защото ще се подуете.

Факт: По време на бременност приемът на натрий трябва да остане същият. Опитайте се да го поддържате под препоръчителния прием от 1500 mg дневно и не забравяйте, че подуването на корема е нормално. Натрият е електролит и следователно основно хранително вещество. Посолете храната си, след като я опитате, за да избегнете превишаването на препоръчителния дневен прием и да избягвате преработената храна с високо съдържание на натрий.

Мит: Яжте диета с ниско съдържание на мазнини, за да избегнете напълняване по време на бременност.