По време на загуба на тегло, поддържане, увеличаване на мускулната маса или загуба на мазнини, поредица от навици влияят върху поредица от навици, които играят важна роля, за да се случи гореспоменатото и ние постигаме целите си.

загуба тегло

Един от тях и Почивката е много важна, обикновено това е един от най-жертвените навици, дори правим цялото си хранене на 100% правилно, зачитайки всеки детайл, това е един от навиците, които мнозина пренебрегват и обикновено ме питат при консултация:

Защо не загубя, ако направя всичко както трябва? Защо увеличавам, ако правя всичко правилно? Моят отговор е: очевиден още един важен фактор: мечтата!

Е, ключът и това, за което настояваме в нашите препоръки, е промяна и придобиване на здравословни навици, здравословна, качествена и балансирана храна, чести физически натоварвания и разбира се почивка, с тези малки детайли можем да постигнем целите си, главно загуба на тегло.

Почивката е от съществено значение за правилното функциониране на нашия метаболизъм, спи нашите необходими 8 часа, Установяването на рутина на качествен сън и почивка ни помага да отслабнем повече, отколкото можем да си представим.

Според проучвания хората, които не получават достатъчно сън, са склонни да ядат по-често сладки храни, за да поддържат енергия, останете активни.

Не почивка или недоспиване ни прави повишаване на инсулиновата резистентност, какво кара тялото ни да не преработва въглехидратите, както би трябвало, когато има правилна почивка. По същия начин намаляване на нивата на серотонин "Хуморен хормон", че регулира апетита, също е необходимо да се направи мелатонин, протеин, произведен в епифизната жлеза, който отговаря за регулирането на съня.

Причини, които не позволяват добра почивка

  • Стрес
  • Безпокойство
  • Различни опасения
  • Лоша диета дори

За по-добро регулиране на нивата на кръвната захар и по този начин да се избегне инсулиновата резистентност, намаляване на серотонина и да доведе до нежелано наддаване на тегло, препоръчваме:

  • Изпълнете на 4-5 хранения през деня, поддържа нивата на кръвната захар стабилни.
  • В вечерята трябва да е в присъствието на протеини, помага ни да усвояваме захарта бавно по време на сън, без да падаме внезапно, като избягваме капки в захарта, които могат да ни накарат да се събудим посред нощ с необходимостта да ядем.
  • Спете 8 часа на ден
  • Избягвайте нискокачествената храна като: рафинирани брашна и прости захари.

Предлагаме ви съветите на мултидисциплинарен експертен екип, сформиран от диетолози, които могат да ви помогнат при разработването на персонализирани хранителни планове, адаптирани към вашите нужди.

Вашето тяло нашата работа, вашето здраве нашата страст!